抽烟是真的有害身体，戒烟是真的特别难。可能很多老烟民对这两点都非常清楚，也能明显感觉到自己抽烟之后，身体素质的下降，经常咳嗽不说，口腔的健康以及肺部等呼吸器官也开始慢慢退化了。稍微运动一下，就能明显感觉到体力不支。
其实很多老烟民也是想要戒烟的，但是就是无法摆脱香烟的诱惑，或者是身体一时间无法接受没有尼古丁的存在，意志不坚定的情况下，还是没有戒烟成功。又或者戒烟成功了，但是还是没有控制好自己的心理，被人一诱惑，又开始复吸了。
为什么戒烟那么难？
其实戒烟的时候，最难的就是抵抗尼古丁的诱惑。长期抽烟的人，身体早已经习惯尼古丁的存在，突然不抽烟了，体内的尼古丁含量慢慢减少，这样身体自然会跟着出现一些特殊的反应。比如说头晕、眼花，甚至会有胸闷的情况出现。
刚开始戒烟的那7天其实是最难熬的，没有新的尼古丁摄入，会导致体内的尼古丁慢慢进入到血液当中，随着血液循环刺激人体的大脑，而且还是反复刺激，其实就是想让身体对尼古丁产生更大的依赖，这样就能促使人主动去抽烟，摄入尼古丁了。
身体对尼古丁的需求是一个方面，还有就是周围的考验。我们身边有很多抽烟的人，而且抽烟人士大多有着散烟的习惯。有些正在戒烟的人，在闻到烟味之后，没有经得住别人的诱惑，就直接接过香烟来抽了，这样戒烟的效果当然不好了。
用电子烟代替香烟，真能戒烟成功吗？
很多人刚开始戒烟的时候，往往觉得很难受，想要找一个香烟的替代品，既不让身体难受，又能减少香烟对身体的伤害。所以很多人都会想要用电子烟来代替香烟，让自己慢慢习惯没有香烟的生活。其实很多医生都非常不赞同用电子烟来代替香烟。
电子烟虽然看上去没有什么有害成分，但是其实对人体的危害还是非常大的。因为电子烟中多多少少也有一点尼古丁的存在，这些成分不仅会伤害人体的呼吸道，还会对血管以及心脏等多个器官组织造成伤害。
大多数人以为电子烟没有危害，所以在使用的时候一点顾忌都没有，因此吸入量也会比较大，其实这样更容易导致身体对尼古丁产生依赖，更加不利于戒烟成功。
什么年纪戒烟最好？
其实不管是什么年龄的烟民，任何适合戒烟都是最好的。不要等到自己的身体真的出现问题，不得不戒烟的时候，才去下决心戒烟，那个时候往往已经迟了。从现在开始戒烟，就是最好的时机，不要说再等等，等到自己真的不想抽烟的时候再去戒烟。小编告诉你，这样下去的话，你可能一辈子都想要抽烟，那就没有想要戒烟的时候了。
如果戒烟的觉悟没有那么快的话，最晚也要在54岁之前把烟给戒掉了，这样才能避免香烟对身体造成更大的伤害。到了那个年龄，身体的基本机能也在下降，香烟对身体的伤害就更大了，几乎相当于是在自杀。
如何戒烟最好？
戒烟的时候一定要学会转移注意力，让自己慢慢忘记香烟的存在，避免自己一看到香烟就想抽。在戒烟的时候，不妨培养一些兴趣爱好，让自己的注意力集中在其他的事情上面。人在高度集中的情况下，是没有那么容易想起来要去抽烟的。长期坚持下来，身体对尼古丁的依赖也会慢慢消失。
用食物代替香烟。如果实在想抽烟的话，不妨可以用自己喜欢吃的零食来代替香烟。嘴巴难受想要抽烟的时候，可以吃一些口香糖来缓解嘴巴的寂寞。
只要忍过了一年不抽烟，就算是戒烟成功了，这样不管是生理上还是心理上对香烟都会产生一种抵制，只要自己一直坚持不抽烟，复吸的可能性也会比较小。
