杰弗里分享了这个故事。 我今天庆祝我戒烟100天。
这是一段奇妙的旅程，从我决定退出的那一天，到我退出的那一天，以及在我最终退出之前，我必须经历的斗争。
我真的希望我能用我卑微的故事激励别人戒烟。
让我们开始吧。
在我终于决定戒烟之前，我已经吸烟20年了。
一开始吸烟很有趣。 我想停就停。 但几周过去了，放弃几乎是不可能的。
我想我没有强烈的戒烟理由，所以我只是坐在吸烟者的行列里，做所有吸烟者都会做的事，我抽，抽，抽。
十年后，我变成了一个无法想象的人。 一天，当我盯着镜子里的自己时，我意识到一件事。 我看起来比我自己老得多。 我的皮肤干燥，皱纹出现在我的前额，我的牙齿被染成深棕色。
我很容易疲倦，每次上楼梯都喘不过气来。 突然间，吸烟成了一场噩梦。
在这一点上，正常人会害怕这种身体变形，但我不会。 我是一个尼古丁成瘾者，不管我变成什么，我上瘾的自己都不在乎。
但这并没有停止，我试图放弃，但我做不到。 无论我做什么，无论我用什么方法，我还是继续抽烟。
这种情况又持续了十年，最后我得了严重的咳嗽，一直没有好起来。 我肺里的痰使我呼吸困难。 我告诉自己，如果我什么都不做，我就会早死。
除了我日渐衰老的身体，不断上涨的香烟价格，焦虑，总是有难闻的气味，牙齿，手指，我的教练上有烟洞，食欲不振，被社会遗弃，所有这些都是我决定戒烟的原因。
在最初的几个月里，我不能放弃; 我完全对尼古丁上瘾了。 不点根烟，我撑不了一天。
我知道这听起来可能很荒谬，也很心理，因为我在旅途中可以在没有灯光的情况下连续坚持17个小时。
所以，我告诉自己，我需要想出一个策略。 我计划了我的戒烟日期，买了一盒尼古丁口香糖。
戒烟的前一天晚上，我扔掉了所有的打火机，做好了准备。 我需要尽可能地避免那些引发我渴望的东西。
所以，第二天早上，我不喝咖啡，也不看报纸，每次有了这种欲望，我就往嘴里塞一块尼古丁口香糖。
第一天就像地狱一样。 我总是很生气。 焦虑发作时好时坏，但我没抽烟也坚持了一天。 那天晚上晚些时候我睡着了，我简直不敢相信。
第二天很轻松。 同样的例行公事，不喝咖啡，不读报纸，不跟吸烟者聊天，我一个人吃饭，休息时间在工作场所度过，喝很多水。
第三天是我顿悟的时刻。 在被老板骂了一顿之后，我就开始渴望了。 我脸红了，又生气又沮丧。 我正要出去买包香烟，突然我有了一个想法。
现在我有了新的想法。 我内心的一部分在说，如果我能戒烟2天，那么即使我最后一次吸烟，然后再戒烟也不会有什么坏处。
另一方面，我听到一个耳语说，如果我再次吸烟，我可能无法再戒烟。 我获得了自由。 为什么要回到奴隶制?
我在那里站了几分钟，好像过了很久。 当我从恍惚中走出来，我终于回到了我的工作场所。 我喝了一杯水，闭上眼睛祈祷。
一个小时后，我的老板又打电话给我，但这次他为自己的粗暴行为道歉。 我感觉很好。 我能够消除我的愤怒，保持我不吸烟的自我。
接下来的几天是可以应付的。 戒烟的副作用从来没有困扰过我。 虽然我咳出很多痰，但我的呼吸已经好多了。
一个月后，一切都变了。 这是一个巨大的转变。 直到那时，我才可以说自己是一个不吸烟的人。
我又有胃口了，看这个，不然你的体重会暴增的。 我开始运动。 我开始更频繁地走楼梯，身上的味道也很好闻。
我的牙医刮掉了我牙齿上的污渍，不知什么原因，我的容颜变得年轻了。
今天我攒够了钱给自己买了一张单程机票。 我不敢相信我能达到我的目标，但是凭着决心、毅力和努力，我做到了。
这就是我的故事。 我不知道你吸烟多久了，但是吸烟会要了你的命，我的朋友。 它会抢走你辛苦挣来的钱，让你看起来老，慢慢地，一点一点地，它会偷走你的健康，最终你的生命，如果你不戒烟。
我不比你聪明，也不比你强，所以如果我能做到，你也能。
