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戒烟啦该去干嘛呢

[加入收藏]               日期:2021-02-05     来源:戒烟资讯    作者:一颗红星    浏览:899    评论:0    
核心提示:想了好久…应该戒烟啦!抽的太猛…求助戒烟成功的人!吸烟对个体的身心健康及环境的影响极大,戒烟有多种方法:1、认知疗法、帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害,树

想了好久…应该戒烟啦!抽的太猛…求助戒烟成功的人!

吸烟对个体的身心健康及环境的影响极大,戒烟有多种方法:1、认知疗法、帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害,树立起戒烟的决心和信心,不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉,一定要想到坚持就是胜利。3、系统戒烟法。要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉,是比较困难的,特别是对烟瘾大的人说更不现实。因此,应当采取逐步戒烟的方法。抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的,所以在戒烟前,要制定一个戒烟计划,计算好每天吸烟的支数,每支烟吸多长时间,将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟。在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如两天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断的递减;一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟,间隔时间不断递增,最后达到戒烟目的。3、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起,因此应设法避免这些因素的影响。例如,你在写作或思考问题时喜欢一支接一支地抽烟,那么就可有意识地在身边少放点烟,或放点瓜子糖果之类的点心来替代香烟。4、家庭治疗。妻子和孩子可做戒烟者的监督人,帮助吸烟者彻底戒掉。

最后衷心祝愿你戒烟成功哦!

我明天又想着戒烟啦,我戒过一百多天的,后来又抽起来了,这回我不知道我戒不戒的成的,

已经没烟瘾了半年,我也100多,现在闻到烟味就不舒服,烟对肺对心脏都不好,还要命不要了?不吸烟多好啊,省钱又健康。再戒呗,你主要还是不了解烟对你威害有多大,我戒烟后很后怕。就心肺这两样就够你受的。

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(来源:戒烟资讯)
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