说到戒烟，
戒过烟的朋友们都懂，
那是一遍又一遍下过的地狱...
谁不曾一次又一次地扔掉打火机烟灰缸？
谁不曾人前人后往嘴里塞根棒棒糖？
谁不曾高科技的戒烟产品买完一波又一波？
谁又不曾一次又一次败给了诱惑？
长期奋斗在戒烟一线的烟民们说：
“每当我下定决心戒烟，
我的一帮损友就会刚好买了好烟，
于是就很自然地借烟，
然后又一次戒烟失败...”
“起床后无力好想抽一根啊...
吃太饱好想抽一根啊...
上厕所好想抽一根啊...
打游戏好想抽一根啊...
好惆怅好想抽一根啊...
于是我就抽了，
戒烟失败...”
“戒烟？没难度好吗？
我TM都戒过三千多次了...”
在戒烟的地狱里反复折腾过后，
无数烟民们被逼成了退堂鼓艺术家...
在这种情况下，
还能说戒就戒还戒成功的人，
我们可以称之为“神人”，
记得离这种“神人”远一点，
烟都能戒，还有啥事儿做不出来的~
（开玩笑哈，憋当真了)
走访多位“神人”后，
不二妹总结了十四条戒烟法则，
各位烟民记得收好以备戒烟之需：
第1条：反反复复的暗示自己：“我不抽烟。”（最好说出来）
第3条：慢慢地、小口小口地喝白开水或冰水。喝之前也可以将水含在嘴里片刻。
第3条：喝热茶，最好是绿茶或乌龙茶，保持清淡。忌浓茶、红茶。
第4条：做4～5次深呼吸，使身体放松。先用鼻子吸气数到5，然后一边数到7，一边慢慢地从口里吐气。
第5条：不要去容易引发烟瘾的场所，如酒吧、麻将馆、游戏厅等，尽量不给烟瘾发作制造机会。
第6条：利用握力器、握力球、铅笔等小工具活动手，尽量不要让手闲下来。
第7条：将冰块贴在面颊上，或者嚼无糖口香糖和低卡路里口香糖，咬吸管。
第8条：感到肚子饿或者口里闲下来的时候，吃一些需要咀嚼的低卡路里食物（芹菜、胡萝卜等生鲜蔬菜或者海带产品）。
第9条：吃完饭后马上离开饭桌，刷牙。
第10条：频繁地刷牙（不需要牙膏），用薄荷水或漱口水漱口。
第11条：运动（散步、俯卧撑、腹肌运动、哑铃操、伸展运动、骑自行车等）。
第13条：以装满烟头的水杯代替烟灰缸，看着水杯闻味儿。
第13条：10分钟法则。一般烟瘾持续的时间是3～5分钟，大部分情况下，1分钟左右即可平息，最长也不会超过10分钟。在烟瘾发作的10分钟里，数着钟表的秒针，直到烟瘾平息为止。
第14条：避开香烟。不与烟瘾正面交锋，做些能够转移注意力的其他事情。例如，出去散步、打电话、爬楼梯等。
以上法则戒烟的难民们可以尽管试试，具体效果见仁见智，毕竟我也没戒过烟不好说，等你们反馈。
一般来说，烟瘾的减退大致上要经历以下过程：
3周后：戒断症状消失，不吸烟也感觉到非常轻松。
3个月后：渐渐的已经习惯和适应了不吸烟的生活。
6个月后：想起吸烟的日子越来越少，对戒烟的好处感受越来越深刻。
1年后：很少再想起自己吸烟的历史，对烟味的敏感度回归正常，无法再适应有烟味的环境。
当然，在这个过程中，
你可能会无数次被诱惑打回原点......
这时候，选择电子烟将香烟替换下来，
循序渐进戒烟也不失为一种好的方法。
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直吸不漏油，
健康替烟，
有效戒烟。
