戒烟是一个非常热门的话题,因为大家都知道吸烟有害健康,并且烟盒上明确的标识了吸烟有害健康,但是戒烟又是一个非常困难的事情,成千上百的人在这条戒烟之路上跌倒并且爬不起来了,戒烟对身体是有好处的,但是网络上也是许多的谣言,这会误导很多的朋友,所以今天小编也是为大家带来这些谣言,防止大家被误导。
戒烟的六大谣言,你知道几个?
谣言1:电子烟更上瘾。其实,电子烟去除了烟草中的焦油,一氧化碳等有害物质,尼古丁含量也非常少。目前,尚无足够证据证明电子烟会导致上瘾,也没有证据证明电子烟对戒烟有效。
谣言3:戒烟后会诱发咳嗽,失眠,乏力,发胖,高龄烟民戒烟身体更坏。事实上,所谓身体更坏是戒断症状,属于正常反应,一个月左右就会消失。戒烟后味觉,嗅觉变好了,消化和吸收功能也更好,可能会长胖,坚持低热量饮食和运动可避免长胖。
谣言3:减少烟量会导致对尼古丁依赖更重。吸烟少不会导致对尼古丁依赖更重,靠意志力“干戒”的人需逐渐减少烟量直到不吸。烟瘾大的人更要减少烟量。
谣言4:戒烟后复吸危害更大。复吸后烟量更大,才会危害更大。戒烟后复吸,多数是因为“干戒”时出现各种戒断症状,复吸时体验到久违的愉悦感,结果烟量比戒前大。
谣言5:仅凭个人意志戒烟很难成功。个人意志是影响戒烟是否成功的最重要因素。
谣言6:吃糖戒烟,烟瘾更大。吃糖可转移注意力。
如果自己“干戒”不成功,建议求助专科医生,不要听信戒烟偏方。目前得到认可的辅助戒烟药主要有盐酸安非他酮和伐尼克兰。
戒烟的好处
一、呼吸顺畅
很多经常吸烟的朋友会感觉到喉咙不舒服,呼吸不是很顺畅,这都是吸烟导致的的呼吸系统衰弱。有的人还会出现胸闷气短的症状。如果戒烟一段时间后,会感觉呼吸和之前有明显的差别,顺畅了很多。如果戒烟的时间比较长的话,呼吸不畅的症状就会完全消失哦。
二、防止寿命缩短
小学生都知道吸烟有害健康,不仅是有害健康,还会减少我们的寿命。从世界人口的平均寿命来看,吸烟的人的寿命比不吸烟的人要短。如果经常吸烟的话,你会比同龄的人更早的去世。但是如果尽早戒烟的话,就不会影响寿命。所以戒烟要趁早,越早戒烟越好。
三、心血管更健康
对于那些经常吸烟的人,脉搏跳动比正常人要跳动的快,所以吸烟,很容易导致人体动脉粥硬化,时间长了还容易引发心脑血管疾病,所以吸烟也是心血管的杀手,所以对于那些有高血压的朋友,尽量要避免吸烟。
四、患癌风险减少
相对于那些吸烟的人,患癌症的几率,要比正常人相对来说高一些,患上肺癌的风险和不吸烟的人是不一样的,所以,吸烟的人因为肺炎的死亡率还是比较高的,所以人们在戒烟之后,肺部就能够呼吸到新鲜的空气,也能够,降低肺部疾病的发生率,所以为了自身的健康,尽早戒烟吧。
五、增强性功能
戒烟一段时间之后,男性朋友就会觉得自己的性冲动也会更加激烈,而男性的性能力也是预示着一个男人的尊严,所以那些性功能不足的男人是非常不自信的,甚至心里有些自卑,在精神上也会出现萎靡不振,甚至会影响到夫妻的感情,戒烟之后,男性的功能增强了,所以身为一个男人的尊严又回来了,所以戒烟是必须的!
戒烟的方法
首先可以通过食疗的方法来戒烟,当犯烟瘾的时候,可以吃一些零食、水果,不要让嘴巴空闲出来,能够阻止抽烟的念头,也可以通过喝茶来戒烟,茶叶对烟瘾具有一定的抑制作用,可以以茶代烟,茶对身体还是有好处的。
戒烟还可以通过运动的方法,当运动完之后,身体排出大量的汗液,身心舒畅,可以使人忘记想要戒烟的念头,还可以强身健体,促进健康。戒烟的时候环境也是非常重要的,不要闻到烟味,因为烟味可以促使烟瘾的发生。
风油精和大蒜、花椒也具有戒烟的效果,当想抽烟的时候可以闻闻风油精的味道,能够降低抽烟的欲望。还可以将大蒜或者花椒捣碎后加入适量的水,浸泡十分钟左右的时间,然后取用一些放在烟蒂上,抽烟时会有恶心的感觉,可以有效的戒烟。
想要抽烟的时候,还可以打打游戏、出去呼吸呼吸新鲜空气,转移注意力,也具有戒烟的效果。
戒烟的六个谣言已经告诉大家了,大家今天不要被这些谣言所蒙蔽,而且需要科学戒烟,戒烟的好处也是非常多的,上方已经一一列举出来了,戒烟的方法也非常的多,但关键还是自己的一个意志力,如果一直想着戒烟这件事情可能你就非常难去戒掉烟了。