戒卷烟是一件说易行难的事，很多人都是一开始斗志满满，但是没几天之后就撑不住了，我之前也被烟瘾折磨着，后来从朋友那里学来一个“电子烟戒卷烟”的办法，感觉还不错，比靠自己戒容易了很多。
朋友推荐的是第四代IQOS 3.0，今年才上的一款电子烟，用的是加热法释放尼古丁香气，所以它产生的烟雾感和卷烟很像，都是热热的，很有力道，我拿到东西之后，抽了两三次就习惯了，没什么不适应的感觉。
另外，加热法还有一个好处——危害小。用电子烟戒烟虽然戒起来比较容易，但是也面临着一个风险：染上二次烟瘾。第四代IQOS 3.0中的尼古丁含量只有卷烟的十分之一，而且焦油含量也比较少，尤其是它用的是加热法，温度不会像燃烧那么高，释放的有害物质比卷烟少很多。
这些特性就意味着这款IQOS的抽烟危害大大小于卷烟，而且成瘾的可能比较低。我从开始使用到现在差不多有半个月的时间了，最大的感觉就是，它的烟味特别干净，我是把卷烟和电子烟交替着用的，这么一比较，二者之间的味道区别就更明显，卷烟味重，而且焦油感很重，IQOS更像烟草本身的味道，抽起来体验感更好。
关于电子烟烟瘾的问题，至少到目前为止，我没有感觉到自己对它有太大的依赖性，主要是在卷烟烟瘾上来的时候抽一根压下去烟瘾，平时很少主动去抽。但是这一点应该也和我的有意控制有关，烟瘾这东西，这些年深受其害，所以即便这款第四代IQOS 3.0电子烟的成瘾可能不太大，为了防患未然，我还是自己控制了一下，平常能不抽的时候就不抽，不刻意去克制烟瘾，但是也不给它泛滥的机会。
除了这些抽烟体验上的特点，这款IQOS也具有电子烟的普遍特点——无烟灰，少二手烟。烟灰这个问题几乎是每位烟民的心头难题，即便再怎么小心翼翼，也难免还是会把家里弄脏，打扫起来很麻烦。
二手烟就更烦人了，里面夹杂着的焦油、一氧化碳等有害物质，对家人的身体是一个很大的隐患，但是这款第四代IQOS 3.0我在抽的时候家人几乎感觉不到什么烟味，也因为抽烟可以很随意，在客厅或者卧室都可以。
卷烟的危害有多大相信大家都深有体会，所以能把它戒掉最好还是戒掉，第四代IQOS 3.0危害比较小，烟瘾也不大，用来戒烟是个不错的选择，推荐给大家。
