做好心理准备：吸烟有一部分是心理问题，所以在戒烟前要下定决心，做好心理准备。
良好的戒烟环境：戒烟前一个月要远离吸烟者，保障戒烟效果。
了解吸烟的危害：看戒烟的书籍和新闻报道，并了解吸烟的危害。
阶段性吸烟：马上戒烟会对吸烟者造成一些影响，因此采取阶段性戒烟为好。
1、意志力
戒烟是极度考验意志力的一件事情，除了自我约束以外也可以借助一些食物辅助戒烟，以下推荐两款辅助戒烟的美食。
3、蜂蜜拌西瓜肉
西瓜本身是良性的水果，润肺清嗓效果一流。而蜂蜜在高温作用下能够迅速渗透到血液当中清理血液中的有毒成分以及氧化自由基，从而扫除容易致癌的血液环境以及血液垃圾沉淀物。所以两者结合起来，在烤箱里高温热半个小时以上，无论是烟瘾是否彻底戒断，都能够起到一定的辅助润肺养肝的调理功效，并且能够利尿排便，让毒素彻底离开机体，保持机体平衡，激素不紊乱。
3、醋泡白萝卜块
白萝卜当中富含维生素C以及萝卜酸，萝卜酸是尼古丁的头号克星。其不仅能够有效抑制血液中尼古丁的有氧蛋白结合反应，降低有尼古丁造成的血液危害，而且其本身也能够在长期摄入的作用下减轻人们对于尼古丁产生的条件反射般的依赖，从而萝卜酸在食醋的作用下效果更显著，能够充分激发出其活性以及渗透性。建议在早饭时间少量食用，因为过量的食醋会造成胃酸溢出，从而口吐酸水的现象。所以建议在午餐晚餐之后各使用一小碟，不仅降低了尼古丁综合征的症状和不良反应，而且还促进胃肠道的吸收以及消化，所以此举是医学专家非常推荐给吸烟群体的食疗方法。
