即将40岁的我已经有着近30年的烟龄，不过年轻那时候抽得最多的还是传统香烟，抽烟时那种吞云吐雾的感觉让我感觉到快乐。但随着人年龄的增长，也不得不更加重视健康，因此减少烟量、戒烟也就提上了日程。
但说起我的戒烟历程就是一段辛酸史啊，之前用过许多方法戒烟，根本没用。还是一天在网上闲逛时看到有人说电子烟可以辅助戒烟，他就是靠电子烟戒掉了传统香烟。之后我就想着也要拿电子烟来替代传统香烟，一开始我是尝试的蒸汽烟，这种也是不用燃烧，但蒸汽烟采用的是蒸馏法，抽起的时候是没有什么热度的，这样抽着也不像是在抽烟。
后来我经朋友介绍，接触到了iqos电子烟，这也是用的加热不燃烧技术，但这种电子烟虽然也不用燃烧，但它加热也能带来温度和快感的体验，在这方面就能更好的满足抽烟人的口感和感觉。
最新的IQOS电子烟增强了加热时间，可以让烟弹在加热时更均匀、充分，但是大家一定要注意IQOS是有温控智能系统的，大家抽吸的密度一定要控制好，不要连抽几大口，不然烟杆的温控系统就是自动提前停止加热。
记得我第一次尝试的是二代IQOS电子烟，现在回想起他最大的优势就是：在烟的味道上和传统香烟基本是没有差别的，不可以用烤烟和混合着来，IQOS电子烟的口感要比蒸汽电子烟更接近真烟。抽过一段时间的IQOS电子烟后出现了一个明显的感受，那就是抽惯了IQOS电子烟再回去抽传统香烟竟然会感受到一种烧纸的味道，习惯就是这么神奇，第一次抽电子烟时不习惯，第二次第三次之后，也就慢慢的习惯它了，适应它了，变得离不开它了。
戒烟真的管用吗?改变一个习惯会很难，但只要坚持下来了，慢慢的适应了，也就改变了。我作为一个近30年的老烟民，近些年在尝试把传统香烟换成电子烟的过程中也是几经波折。最主要的还是在这期间有各种不坚定的信息影响着我的决心。比如：传统香烟存在时间久，电子烟是新事物，传统香烟有危害，但电子烟是不是有危害还不清楚，并且电子烟都是合成的化学物质，有可能比传统香烟危害还要大，因为不知道，所以会影响到烟民的选择。
很多人对“合成的化学物质”有天然的抵触，他们认为“天然物质”才是无害的，殊不知天然物质也是由各种各样的化学物质组成，在香烟中，越是“天然物质”成分越复杂，并在燃烧的这一化学变化中，产生更多的有害物质，所以现在主流的烟草再造技术对应而生，有助于减焦、减害，符合焦油更低的趋势，所以我们还是要相信科学啊。
从我使用后的感受来说，我觉得IQOS 比很多市面上吵得沸沸扬扬的烟油电子烟好太多了，不仅减少了尼古丁的吸收，还给周围家人环境都带来了很大改善，不再受到二手烟的残害，还能帮助吸烟者戒掉传统香烟，真的很不错。
