作为93年老阿姨,近6年的烟龄了,前两天游玩时不经意间翻弄出了手机备忘录,看到了以前戒烟的心里感受,当时戒烟前一天1包,后来决定做个不抽烟的好媳妇,决定戒烟了。以下则为,一周的戒烟体验:
第一天把烟灰缸、火机、烟都扔了。一上午心绪还算平稳,到了下午出现焦虑,晚上回家买了比较喜欢的香蕉/棒棒糖/瓜子等替代品,边刷剧转移注意力,边吃边看,可效果甚微。
第二天一整天都很烦躁,甚至是暴躁,看啥啥不顺眼,又怕惹祸伤身,始终在压抑控制着。期间还跟老公吵了架(对不起啦,好在他是爱我懂我的,不跟我计较)
第三天生理上咽喉处感觉很紧就像是运动过量的肌肉----酸胀。早上起来时 咳了几口痰。另外连续两晚睡眠不好了,不知道这是不是戒断反应。
第四天浑身瘫痪无力,大脑一片空白,迷迷糊糊买了一包烟抽了1支,抽完才惊醒过来,然后开始自责自己意志力不够坚定了。老公看到很是心疼,当天早晨下单买了电子烟,希望早点到货。
第5天买的特唯普双子星电子烟到货了,来了一口,舒服多了,人也精神了。虽然没有真烟劲大,但是入口很醇厚不刺激喉咙,很舒服。
第6天睡眠有所好转,其余未发现明显改变。可能电子烟起到替烟作用了。
第7天睡眠正常、饭量增加,较之戒烟前体重也有所增加,不过我不担心,因为我之前太瘦了。真烟有时候想抽,但是欲望没有以前那么强烈了。
现在三个月了对香烟基本没想法了,看到别人抽烟也没那么渴望了,很平淡很舒服。
戒烟心得:
1.水果。克制不住就吃吃吃,补充维生素提高免疫力。
3.让自己忙起来,很多时候是闲得慌。
3.锻炼身体,有空就出去多走走,跑跑步啥的。
4.远离抽烟朋友的圈子,好友的几句话也许就会攻破你戒烟的初心和意志力。
5.选一款适合自己的替烟产品,据统计,硬抗型戒烟,复吸烟率达80%
6.不要有太大的心里压力,自责/愧疚于事无补,反倒会质疑自己的努力。
戒烟先戒手瘾再戒心瘾,循序渐进,不可操之过急,我是通过电子烟做一个过渡,也不至于有太大的心理压力,最起码较香烟也要健康很多,也不会对身边朋友带来二手烟的困扰。如果你不抽烟,请远离香烟,若果你抽烟则希望你尽快戒烟,为了自己的身心健康,一切都是值得的。