前言
香烟危害极大，不仅影响自己的身体健康，同时也威胁着家人的生命。
长期吸烟会导致自己以及家人大概率患有“心脑血管疾病、肺部疾病、呼吸道疾病、感官疾病、癌症等等等等。”
其中“癌症”尤为恐怖，众所周知吸烟引发的主要癌症种类就是肺癌。
数年来，肺癌一直占据着癌症发病率与死亡率的榜首，我国每年肺癌发病约78.1万，死亡病例约63.6万，30%的癌症死亡包括90%的肺癌死亡都与吸烟有关。
于是避免自己与家人换上高危疾病，不少烟民开始选择戒烟。
那么戒烟就不得不了解香烟的危害与戒烟的方法和如何戒烟。
01
香烟的危害
虽然香烟内的化学物质主要是干烟草
但是经过化学处理又加了很多添加成份。
点燃以后，烟雾中含有一氧化碳以及焦油加热后产生的4000余种化学物质，其中大部分为有毒物质，引致异变物质及数千种致癌物质，其中亚硝胺，苯并芘等物质有强烈致癌效果。
下面来简单的说一说香烟中常见的对身体造成不良影响的有毒物质：
1. 尼古丁：香烟内的主要有效成份，能刺激人体，亦会令人上瘾。
3. 丙酮：影响皮肤、口腔、肾脏、肝脏，可导致神经损伤和先天缺陷。
3. 铝：可引至接触性皮炎；也和阿兹海默症有关。
4. 氨/阿摩尼亚：损害肺泡。
5. 砷：内脏中毒，及可致癌。
6. 苯：有毒；国际癌症研究会列为第一类致癌物质:易激怒、睡意、头晕、心跳、头疼、震颤、混乱、呕吐、不省人事和死亡。
7. 丁烷：如果一氧化碳/二氧化碳使空气供应不足，会产生碳和一氧化碳使心脏.肺隔绝氧气接触呼吸，导致密闭死亡。
8. 镉：影响呼吸道、影响肾脏 、影响肝脏、软骨病等疾病。
9. 铯：引至易怒咖啡因：能刺激人体脑神经中枢，能使人体呈现失眠状态。
10. 一氧化碳：引至头痛、呼吸毛病、晕、及不省人事二氧化碳：为有毒气体，如吸入体内的气体，能使人体呼吸困难，肺癌以及肝炎。
11. 哥罗芳：引至肝肾毛病及 婴儿身体缺陷铜：影响一种造血的酵素。
13. 氰化物/氰化氢(山埃)：可导致昏迷，心搏停止，死亡。同时神经衰弱、睡意增加、情绪波动。伴随头晕，恶心，呕吐，冒汗，手指脚趾无力，视力听力受损，等不良影响。
以上13种物质只是简单叙述，香烟中含有的有害物质当然不仅仅只有这些，由于养殖烟草需要矿物肥料，伴随矿物肥料的加入导致的后果是烟草中含有大量重金属化合物以及放射性同位素，其中钋310无法排出身体，可进入血管而导致心肝胃等出现病变。
03
一、吸烟对身体的影响
香烟中含有大量成瘾性物质，如尼古丁、乙醇等等，长期吸烟会使吸烟者的各类器官出现问题如肺部、心脏、呼吸系统等，同时导致人体机能与各项指标明显低于或高于正常数值。
那么这个时候选择戒烟就一定要讲究方法，强行戒烟不仅会对自己造成精神折磨也会对吸烟者的俄健康造成二次伤害。
说道戒烟，那么就要知道长期吸烟后，对身体的影响。
上一段中概述了香烟中的一些有害成分以及其对人体造成影响。
长期吸烟后，大致会导致以下几种情况：
1. 寿命减少：据科学家表示，吸一支烟就会直接缩短十分钟左右的寿命，当然，这可能有一些夸张，但是可以肯定的是吸烟肯定会一定程度上缩短寿命。
3. 影响睡眠质量：吸烟在很大程度上会造成吸烟者的睡眠质量不佳，主要是因为烟里面的尼古丁会影响到睡眠，而且还会让人在清醒之后，精神也会越来越差，甚至会产生一些肥胖，糖尿病，心脏病等不同的威胁健康的疾病。
3. 导致肺部疾病：大量的吸烟是慢性支气管炎，肺气肿等疾病的主要诱导因素，而且吸烟有可能还会改变毛细血管的结构，甚至是降低肺部的免疫系统调节能力，从而产生很多肺部疾病。
4. 诱发心血管疾病：吸烟患者发生心血管疾病的比例非常的高，像是高血压，脑血管疾病以及冠心病等等也都比较容易多见于吸烟患者，吸烟会造成血管功能紊乱，血栓的形成，而且还会造成炎症不断的加重。
5. 致癌：吸烟容易致癌，这应该是大家都知道的一件事情，尤其是肺癌的发病率非常的高，其实吸烟除了肺癌之外，像是还有口腔癌，食道癌，结肠癌以及舌癌，宫颈癌等等，也都跟吸烟有很大的关系。
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一、戒断症状
刚才说完了长期吸烟会引发的疾病，本篇文章主要讲的是如何戒烟，像癌症这类疾病在戒烟过程中并不会造成什么阻碍，那么在这里就不着重介绍了。
简单总结一下长期吸烟后的身体状况就是：一氧化碳、重金属化合物以及大量有害物质在长期吸入后，导致人体心跳加快，血液流动速度增加，血压增高，呼吸频率上升，肺活量下降，嗅觉以及视力明显下降，由于尼古丁的作用吸烟者精神长期处于亢奋状态。
由于身体长期保持在这种状态下，人体已经习惯这种状态，于是，大脑就会认定这种状态是身体健康的状态，所以吸烟者便不会感受到不适。
但是在戒烟期间中（指暴力戒烟），身体突然断绝尼古丁等瘾性物质的摄入，那么这个时候，身体的各项指标便会逐渐恢复到吸烟前的正常水平，那么情况是怎么样的呢？
首先心脏搏动频率变慢，导致血液流动速度变慢，于是血压降低，出现头晕、胸闷、恶心、等症状。
然后肺活量逐渐增加，呼吸频率相应降低，于是吸氧量减少，导致情绪搏动、呼吸困难、行动困难等症状。
以上就是在突然戒烟过程中我们常说的戒断症状。
04
戒烟方法
在广大的戒烟人群中，大致分为两种阵营“暴力戒除”“缓和戒除”
1. 暴力戒烟
所谓暴力戒烟指，在决定戒除香烟后，直接断绝香烟吸入。
此种戒烟方法，不仅复吸概率大还会对身体造成二次伤害。刚才也说到，处于戒断症状中，戒烟者的身体状况非常不佳，情绪也会变得相对暴躁，不仅对自己也会对家人造成心理上的伤害。
3. 缓和戒烟
缓和戒烟指，逐步减少香烟的日吸入量达到戒除目的或者寻找替烟产品达到戒除目的。
逐步减少吸烟量的戒烟者大部分以失败告终。
近年来市场上替烟产品花样繁多像电子烟、尼古丁口香糖等都是目前很受欢迎的替烟产品。
香烟中尼古丁、乙醇等成瘾性成分，都属于强瘾性物质，其戒除难度可想而知。
其中尼古丁瘾性仅略低于冰毒，强行戒除的难度与风险可想而知。
在日常生活中，我们食物中也含有尼古丁，比如：土豆、茄子等等。
众所周知，毒品的瘾性之强大程度令人咂舌，以戒毒为例，戒毒所也会为吸毒者发放与研制替毒药物，逐步减少，以达到戒毒的目的。
所以，寻找替烟产品戒烟，是最为稳妥的戒烟方式。
结束语
吸烟有害健康，不仅会危害自己的身体，也会影响到家人的健康。
在中国每年有100多万人死于吸烟相关疾病，7.4亿人遭受二手烟之害，其中15岁以下儿童有1.8亿，每年死于二手烟暴露的人数超过10万人。
早日戒除香烟，不仅仅是对自己的关爱也是对家人的责任。
希望这篇文章会为正在戒烟的你带来一些帮助。
