健康长寿是每个人的愿望,不仅仅是为了自己,也是为了家人。但是在这个快节奏的时代,很多人在生活中都没有养成良好的习惯,你的生活习惯最终都会反映在在你的身体上。都说一日之计在于晨,好的习惯也自然从早晨开始进行。
晨起坚持5个习惯,长寿变得更容易。
1
晨起不急
早上起床很急,很容易导致血压瞬间的升高,尤其是在寒冷的冬季,很有可能会因血压升高、血管收缩而导致头晕头痛,甚至是导致脑血管的破裂。因此,早晨起来不能着急,先在床上躺会,让自己清醒,也让身体慢慢复苏,然后再起床,并活动身体,促进血液循环,就样就能够避免起床过急而导致的事故了。
3
晨起先刷牙
人经过一个晚上的睡眠,口腔难免滋养了大量的细菌,口中异味比较大,感觉口发涩。这时候不宜先喝水,而是先刷牙,刷牙能够把口腔中的细菌和残渣清除掉,以免喝水把这些喝进去。
3
喝杯水
等洗漱完毕后一定要喝杯水,不管渴不渴。因为身体经过一个晚上的睡眠,新陈代谢并没有停止,人体已经处于缺水的状态了,这时候血液比较粘稠,流动比较缓慢,需要补充水分来稀释血液,促进血液循环。因此,想健康长寿,晨起喝水很有必要。
4
早晨排便
喝杯水后,身体新陈代谢加快,肠胃也蠕动加快,这时候往往会有了便意,这时候就要及时排便。早晨排便是最佳的时间,不仅使得其滞留在体内的时间最短,而且有利于接下来的进食。若是不养成早晨排便的习惯可能会诱发便秘的发生。
5
吃顿营养早餐
现在很多上班族因为上班匆忙而选择放弃吃早餐,甚至认为这样还能够减肥。其实这种行为是极其错误的,不吃早餐对身体健康危害是很大的。身体经过一个晚上的新陈代谢,身体和器官都是需要营养和能量的,不吃早餐的话身体和器官会因为得不到营养和能量而容易衰竭,而且也容易引发胃病。
除了上面提到的这5个习惯,为了保持健康我们还有很多可以做的,例如多运动、多吃蔬菜水果、早睡早起……除了要保持良好的生活习惯,那些会危害我们身体健康的东西一定要远离。例如吸烟这件事,就一定要远离。
很多人为了缓解压力、社交、享受快感等等理由而选择了吸烟,一旦沾上就难以摆脱。吸烟不仅危害自身的健康,还让周围的家人朋友也受到二手烟的危害。根据世界卫生组织的数据显示,在中国,烟草每年导致约100万人死亡,每年约有10万人死于二手烟。为了自己和家人的健康着想,大家都应该远离香烟。
对于戒烟困难的人,可以选择香烟的替代品——电子烟。电子烟有着和香烟相似的口感和吸抽方法,但它没有燃烧过程,不会产生焦油、致癌物,也没有二手烟,既可以满足烟民的生理和心理需求,又不像传统香烟危害那么大,英国公共卫生部(PHE))发布的一项研究报告证明,电子烟比传统香烟要安全95%。