戒烟的成功与否并不是以多长时间没吸烟来判断的,即便有些人一年半年没吸烟,但是心里依然对香烟念念不忘,心瘾没有真正戒除。而心瘾不戒,复吸也是迟早的事情。如何判断一个人是否真正戒烟成功了呢?这得从身上的一些症状表现来判断。
比如:
在身体上的表现
①戒烟后已经没有了期初的头疼、头晕的感觉,一整天精力充沛、手脚有力。
②刚开始戒烟很多人都会有浓浓的疲惫感、嗜睡等,成功戒烟后,这些情况不会再出现了。
③睡眠质量提高、失眠情况大幅减少也是成功戒烟的一个标志。
④常年吸烟对呼吸道会受到极大影响,成功戒烟后咽喉恢复正常、咳嗽、咳痰、呼吸不畅等情况都没有了。饮食、体重恢复正常、饥饿感降低、胃痛消失,厌恶香烟的问道。
在心理上的表现
①戒烟之后,心情没有像一开始那样急躁、不安、紧张,能够很好的控制自己的脾气,负面情绪明显减少。
②香烟的对自己的吸引力没那么强了,即便看到也没有想吸的欲望,平时也不会去想它。
戒烟本就分为两步,一步是摆脱身体对香烟的依赖,一步是摆脱心理对香烟的依赖。身体上的依赖容易摆脱,一般坚持个半年、一年身体也就恢复正常了。最难的就是摆脱心理上的依赖,想戒掉心瘾不是一年两年就能做到的,这是一辈子的事情。数不尽的吸烟人在戒烟与复吸的道路上来来往往,这都是心瘾未除的结果,心瘾未除就不能算真正的戒烟成功。