人的生存，需要肺时刻不停地呼吸，以维持生命活动。
肺有过滤的作用，可以帮我们过滤空气中的有害物质，也正因此，吸烟的人们，肺部非常容易受损！
烟草的烟雾中，至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。
人的肺部，都有一个个像小刷子一样的纤毛，这些纤毛，对人们的呼吸起着至关重要的作用。
有了这些纤毛，大家在吸入有污染的或者不健康空气的时候，才能有效被隔绝在外。
长期吸烟，对于肺部损害，十分严重，尤其会增加罹患肺癌的几率！
吸烟者，出现4大症状，马上戒烟，否则，就是在拿生命开玩笑！
症状一：局限性喘鸣音
单侧性局限性喘鸣声，特别在吸气阶段的喘鸣音，咳嗽后并不消失，是肺癌早期体征之一，但为时短暂，容易被忽视。
症状二：长期咳嗽、干咳
这是最早最常见的信号，症状为干咳、无痰或少量白色泡沫痰，如果本身没有呼吸道疾病却有持续3周以上不止的咳嗽，要当心可能是肺癌，而不是单纯的感冒或支气管炎。
症状三：突然的声音嘶哑
有5%～18%的肺癌患者以数周声嘶为肺癌的前期反应，通常伴随有咳嗽。声嘶一般提示为肿瘤侵犯声带造成麻痹，引起程度不同的上气道梗阻。
症状四：发热
多表现为长期低热，体温在38摄氏度左右，以午后为多见，肺癌患者有时会出现癌性发热，这是因为肿瘤细胞会释放一些物质，引起体温升高。
吸烟者，这4个时间吸烟，就是错上加错，切记！
第一个：早上起床后
很多人，早上起床的第一件事，就是点燃一支香烟，这时吸烟对身体健康十分不利！
一方面，是经过一晚上的时间，室内的空气不流通，可能有一些污浊，如果起床后吸烟，污浊的空气会伴随着烟雾一起被吸入肺中，会吸入更多的有害物质，比如尼古丁和其他烟草毒素，人也更容易对烟上瘾。
另一方面，早上起床的时候，由于一夜未进食，处于空腹状态，这时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往容易导致出现慢性支气管炎。
所以，早上起床后，切记不要立刻吸烟，先喝一杯300ml的温水，有助于稀释血液，润肠促排便，帮助身体排毒，同样可以使人很快就精神！
第二个：吃饭后
相信很多烟民，在饭后，都会点上一支香烟，尤其是和好友一起吃饭，饭后聊天的，几乎都会放下筷子的同时，点上一支香烟，一边聊天一边吐雾！
然而，饭后立刻吸烟，对身体的伤害加倍，原因有三：
一是，人在饭后，体内的热量会大增，如果，这时吸烟，蛋白质和重碳酸盐的基础分泌就会被抑制，这样一来不利于食物消化，间接影响营养物质的吸收。
二是，饭后吸烟会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能出现紊乱，胆汁分泌不正常，这样一来腹部疼痛症状就会出现。
三是，饭后食物被人体消化、吸收，与此同时，香烟烟雾被吸收入体的机会也增加，进而有害物质入体的量也增加。
所以，饭后一定要控制住自己，不要吸烟，可以吃饭后，立刻起身离开桌边，然后闭目养神，不仅可以减少吸烟的冲动，还有利于消化、保护肝脏健康！
第三个：床笫运动后
这一点，相信中招的男士会比较多吧！
很多人觉得，在床笫运动后，点上一根烟，会神清气爽，很舒服，但是这个时候抽烟危害是很大的，尤其是对于男性来说，危害大大的！
因为，在床笫运动后，人的肌肉、骨骼，特别是神经系统都表现出极其兴奋，全身血管扩张，血流的速度加快，能量消耗也比较大。
如果，这个时候吸烟，香烟中的有害物质，相比其他时候就更容易被吸收到人体，这样一来，很容易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难。
并且，烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力，所以，男性烟民一定要注意这一点！
第四个：熬夜时
熬夜的时候，为了提神，很多烟民都会抽上几支香烟，然而，这样对于身体健康十分不利！
首先，在熬夜时，肾上腺素的分泌比准时作息的人明显增多，这时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压上升、心率增快，使动脉硬化提速。
并且，熬夜的时候，如果多个人同时吸烟，或者是一个人吸烟量大，在密闭的空间内，烟雾也会越来越多，此时，熬夜者即便不吸烟，也会吸二手烟，这对健康更为不利！
所以，熬夜的时候，千万不要吸烟，可以用少量的咖啡，或者是茶饮来替代香烟提神，但是也不可多喝哦！
可以熬夜的时候，适当运动，每个一小时，适当闭眼休息，尽量不要熬通宵，尤其是“资深”烟民，要尽可能少熬夜、少吸烟。
吸烟者，如何保护肺部健康？
一：茶疗，润肺排毒
水是焦油的克星，吸烟的人，经常喝点草药代茶饮，有利于排烟毒，助力肺部健康。
茶疗，将药与茶，完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、益寿延年。
吸烟者，可以自己动手，做杯喜欢的代茶饮，每日喝一点，护肺更健康！
自己动手做，蒲菊桔梗茶，止咳润肺
【材料】蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根
【做法】
1、以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；
3、将每一样都切成5-10毫米的小段；
3、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；
4、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；
5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按3:3:1:1的比例，制成茶即可。
6、每日取3-5g，热水冲泡代茶饮即可。
解析：
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可润肺利咽、生津止渴，排肝毒，是吸烟者日常不错的代茶饮！
二：食疗，补肺
烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内35毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。所以，日常多补充维生C，对于娇嫩的肺脏，是重大利好。
而维生素E，有助于预防改善肺纤维化，所以，多补充维生素E也是必要的！
肺，还喜欢真菌多糖，可以提高身体免疫力，有一定的抗癌作用。
果蔬中维生素含量非常丰富，还含有膳食纤维，对于人体健康非常重要，日常用新鲜的果蔬，做一盘大拌菜，补充维生素，提供肺部所需营养，帮助肺部抵御烟毒，恢复健康！
三：穴位，健肺排浊
肺俞穴：背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处，
每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
四：运动，增强体质
吸烟者，日常要养成运动的习惯！
运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！
所以，吸烟的你，可以每天坚持一项运动，不仅有助于排烟毒，对身体健康也十分有利！
五：练吐纳，清肺
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
吸气时慢慢抬起双臂，使气流从口鼻喷出，如此反复8～10遍，每做完一遍，都要进行数次正常呼吸，防止过度换气，每天坚持做，肺部可保持清洁通畅。
常练“咝”字功可养肺，有利于治疗肺脏诸病。
早晨选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。
呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。
这样一呼一吸，连续30次。
