不管因为什么原因，要下定决定戒烟的兄弟看这里，记住“五忌”“三宜”“两不做”，戒烟不再是难事！
戒烟后，记住“五忌”！
一忌、到处闲逛
戒烟后应该让自己忙碌起来，让自己的头脑没有时间去想烟的事，最好是自然而然的忘记吸烟。
到处闲逛，不是在家，就和“朋友”一起，便会感到很寂寞，闲来无聊就容易产生妄想，而戒烟过程中，最忌妄想！
二忌、来者不拒
朋友给烟，你要不要？很多人认为拒绝别人的敬烟是不礼貌的行为，但是如果你在戒烟，就一定要拒绝。相信自己，只要你把烟拿在手中，就会有一个很习惯的动作“把烟放嘴里，来点火”！
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三忌、不停“嘴”
戒烟后，很多人会用替代品来控制自己的烟瘾，但随着戒烟时间越来越长，身体内尼古丁会减少，人的食欲会慢慢恢复正常，不停嘴的吃，很容易发胖！用替代品来协助戒烟是好事，但要控制好量啊，不要戒烟成功了，自己变成胖子了！
四忌、负面情绪
负面情绪和抑郁心情是烟友们吸烟的重大诱因之一。
戒烟期间不要与家人争吵，最好不要与别人产生摩擦，尽量让自己面对任何事情都能心平气和！这样能减少对吸烟的冲动！
五忌、“一支烟”
只要吸一支，就会对尼古丁上瘾，身体就会渴望下一只烟。
特别是戒烟时间不长的朋友，一支烟就会唤醒已经快消亡的烟瘾，从而前功尽弃。
戒烟后，记住“三宜”！
一宜、运动
运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋，可以促进内啡肽产生；运动也能令人乐观积极，戒烟后应该多运动，能够有效对抗烟瘾。
“内啡肽被称为‘快乐激素’，能让人感到欢愉和满足，排遣压力和不量情绪”。
二宜、喝茶
戒烟后，很多人会有焦躁不安的戒断症状，这个症状是很多烟友戒烟失败的原因之一，而喝绿茶能让人平心静气，能有效消除焦躁不安的不良情绪。喝绿茶亦能加快人体排出尼古丁残余，对戒烟有极大帮助。
若绿茶与桂花、蒲公英搭配成蒲公英绿茶，还能起到去除口腔异味，和预防口腔溃疡的作用。蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用，现代研究发现，蒲公英还有广谱杀菌的作用，能预防戒烟后上火导致的口腔溃疡、牙床肿胀等，还有助于修复吸烟时导致的胃黏膜溃疡，使幽门螺杆菌转阴的作用，另外，蒲公英还有修复肝脏细胞，预防肝炎的作用。桂花味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，平衡神经系统，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。
三宜、吃清淡
戒烟过程中，食欲会慢慢恢复，饮食上尽量清淡些，不要太油腻了，这样有助于控制体重，多吃些清肺润肺的食物，比如白菜、百合等。还可在每天直接食用约5毫升的苏子油，能促进身体内毒素排出。苏子油是紫苏的种子冷榨后得到的，天然无激素无添加剂，主要成分是欧米伽3 亚麻酸，现代研究发现它能帮助减低甘油三酯的合成，有助于控住体重。
戒烟后，记住“两不”！
一不、喝酒
俗话说“吸烟喝酒是一绝配”！但这样对身体伤害是更大的。戒烟期间，尽量不要喝酒，更不要喝醉，人一醉，大脑更没有意志力了，再跟朋友聊聊“知心话”，很容易导致戒烟失败，因为这个时候感性极易取代理性，人面对诱惑的能力也会直线下降，两人一人一根，完了！！！戒烟失败！！！
二不、熬夜
熬夜很容易容易唤醒烟瘾，熬夜也会使人精神不振，容易陷入消极的心理状态，容易在拿起烟来消除内心的寂寞！
戒烟后还要注意哪些？
尤其是思想上。
1、一定牢记自己为什么要戒烟，吸烟没有好处的！
吸烟对自己和家人都没好处，反而会对家人产生二手烟的威胁。
吸烟，唯一的用处就是令你对它上瘾，进而使你难以脱离它的掌控，就相当于“廉价而合法的毒品！”
3、不要羡慕其它吸烟的人，身体早晚会“回报”的！
不要羡慕其它吸烟的人，而应可怜他们，他们是羡慕你的。当吸烟的人给你递烟时，你拒绝了，是非常羡慕你摆脱了烟瘾的控制。
吸烟对身体的危险，谁都知道，但却控制不住！如果你还没有吸烟，请远离“吸烟环境”，环境对一个人的影响太大了！
