“本人潜水多年，今天第一次发分享帖，看到大家都来贡献自己的经验，我也是论坛的受益者，所以想把我成功戒烟的经历分享给大家，希望大家少走些弯路。”
如果你爱一个人，就让他去戒烟吧；如果你恨一个人，就让他去吸烟吧。”这句话，是我慢慢10年戒烟路途中，发自肺腑的感受。
我今年37岁，烟龄30年，婚龄10年。10年的婚龄，也可以说是一部充满爱恨情仇的戒烟史。这些年，我一共戒过3次烟。对我来说，每一次都不亚于艰苦卓绝的“战争”。
- 婚后首次戒烟
- 我的妻子出生在上海一个知识分子家庭。她的父亲、祖父都是医生，她本人也是医学院毕业。刚恋爱那会儿，为了拉近与她的距离，在她面前我从不吸烟。直到结婚当天，我都认为自己伪装得很好，暗自窃喜。
- 婚后第三天，我的烟瘾终于在压抑了75小时后全面爆发，于是躲在卫生间里吞云吐雾。突然，妻子推门而入。一时间我什么反应也无法做出……出乎意料的是，妻子并没有表现出惊讶，反而很镇定地对我微笑着说：“你以为我真的不知道你抽烟啊，烟可以藏起来，但味道根本藏不住。不过我相信，你是个男子汉，为了你和这个家庭的健康，从今以后，必须戒烟。”
- 10年前妻子说这句话时，声音不大，但在我听来，却振聋发聩。于是，我的首次戒烟正式开始了。
- 我是从17岁那年开始戒烟的。当时由于好朋友的母亲突然去世，我们陷入从未经历过的悲伤之中。那时，我们学会吸烟。一支、两支、十支……吸烟量与日俱增，现在每天至少一包半。
- 首次戒烟，我是怀着必胜的决心和勇气开始的。
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- 第一天，香烟摆在手边，打火机故意放在了家里。我是做销售工作的，与客户之间互相让烟是再正常不过的事，我就故意假装嗓子痛，表示不能抽。而当有人离开的时候，我已经馋得几乎要流眼泪了，手不由自主伸向香烟，接着就是下意识地寻找打火机。找不到……痛苦、急躁、烦闷，脑子里想的全部是烟的味道，整个人瘫软无力到连苍蝇飞到脸上都懒得去轰的地步。
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- 第二天，这种状态持续着。我想了一个折中的办法，实在坚持不住的时候，就把烟直接放在嘴里嚼几口再吐出来。同时，我开始喝很浓的茶，吃各种零食。就这样，虽然痛苦，但3天之内没有吸一支烟。本以为这样再在坚持一段时间，就大功告成了，但没想到，第四天晚上，我那儿时的朋友从遥远的大洋彼岸来到我家门口。几天来所有对香烟美好的思念都伴随着朋友的到来涌上心头。
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- 我们用抖颤的手给彼此点了根烟，我的首次戒烟宣告失败。
- 为爱女，第二次戒烟
- 有了第一次的失败经验，我不敢轻言戒烟。妻子开始睁一只眼闭一只眼。在家里我尽量不在孩子面前吸烟。但是在外面。就彻底开放了。直到有一天，女儿的一个举动让我感到尴尬之极。那天她放学回家，我想亲亲孩子的小脸蛋，她却使劲地扭过头，说：“爸爸太臭了，呛人！”
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- 3年前，3007年的元旦，我再下决心，开始第二次戒烟。这一次，妻子和女儿给我买来了各种戒烟产品，如戒烟口香糖，戒烟茶以及一些所谓不含尼古丁的香烟替代产品，花了不少钱。但我的勇气只有从前的一半。
- 于是就出现了这样的局面，回家又吃口香糖又喝茶，完全像是在戒烟；一出家门，该吸照吸。那段时间，自己就像个骗子。这样戒烟，当然无果。这之后我一度觉得，这辈子再也不想戒烟了。
- “我先学会抽，再戒掉，然后把经验告诉你”
- 让我下第三次戒烟决心的，还是我的妻子。今年春节过后，我出差一周回到家里。推门的瞬间，飘来一股很重的烟味。仔细一看，妻子坐在沙发上全神贯注地吸烟。我以为家里出了什么事情，连忙问妻子怎么回事。
- 妻子抬起头来对我说：“你是一家之主，女儿还小，只有9岁。早晨起床后，你至少要使劲咳嗽10分钟，虽然你跑到卫生间里，我还是听得一清二楚。知道吗？我已经多年不用闹钟了，你的咳嗽就是闹钟……
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- 还有，你现在一年感冒多少次你自己数过吗？我数过，从去年秋天到现在，已经感冒5次了。刚结婚那几年，你5年也不感冒一次。你的精力也大不如以前了，开着车都能睡着你自己都不知道！我多为你担心你知道吗？我是医生，你身体的状况我心里比你清楚啊！因此，我想出一个办法，就是我先学会吸烟，再戒掉，然后把我戒烟的经验教给你，你就一定能戒掉了……”
- 我的眼泪伴随着妻子的话落了下来。妻子的这番话，让我再次感到了一份沉甸甸的爱与责任。
- 在妻子的指导下，我来到医院的呼吸科。没想到的是，在医生的推荐产品下，我很顺利地戒烟了。
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- ★★★★★上面是我用戒烟产品后，咳出来大量带黑色痰的照片，使用了3个阶段，就完全戒烟成功，现在体力和耐力好了很多，我总结下，一般电子烟等戒烟产品，完全是心里安慰，根本不能戒烟成功的。
- 真正让我戒烟成功的，是我经一个朋友介绍，加了一个叫姓鞠的老师微信：wasd3686 (长按微信号复制添加好友)， 按照他的讲法是，我们之所有想抽烟是因为我们长期吸烟，肺泡上面吸附大量的焦油尼古丁，大家都知道的，我们洗碗还需要洗洁精，因为油很难清除，尼古丁和焦油附着在坑坑洼洼的肺泡上更难。
- 这些尼古丁和焦油如果积累多了导致病变甚至会得肺ai，它阻碍了我们肺泡中的氧气和毛细血管中血红蛋白结合。所以抽烟的人很容易疲劳没精神，想抽烟提神，其实是因为供氧不够,容易犯困。
- 在这里真心的感谢鞠老师，二十多年烟龄的老烟民都戒烟成功了，以前早晚必咳，现在一天不再咳嗽了，精神也好了很多，说句实话，吃了二十多年烟，最担心的是会不会得肺ai，现在我总算放下心来了！
- 更令我没想到的是，我的经验一分享，很多网友都有相似经历，看我截取几段，给大家看看~
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- 这就是我的经验！祝大家戒烟成功！
