如果你不是烟民，现在可以出去了！

如果你没想戒烟，现在可以出去了！ 

如果你不想发现更好的自己，也可以出去了！

 

看到这的朋友，我相信你们都是心里深藏着戒烟的念头，但是苦于没有一个好的方法和时机，所以迟迟没有行动。

今天！在这里就用这篇文章，把近百名戒烟者亲测最有效的戒烟方法传授给大家，如果你觉得有效，请转发给更多需要的人！

第一，心理准备：良好心态最重要！

作为一名拥有数年烟龄的烟民，请你思考这样一个问题：“明明自己很想戒烟，为什么却不敢开始？”我来替你回答，因为你害怕，怕戒烟了以后就不能享受了，怕戒烟后的世界索然无味！ 

这样的心态是很正常的，所以我们首先要解决这个心理障碍！这个问题我在之前作品有解释过，实际上： 

1.吸烟并不是享受，而是尼古丁的毒瘾发作为了满足它而产生的错觉。 

2.戒烟后的世界会远比你现在的世界更加豁然清新！

有了这两个心理准备的基础后，你需要调整好自己的心态：“戒烟并不可怕，它甚至比口渴的反应还要轻微。”不要被它恐惧到！ 

这算是戒烟的前期准备，谨记一定要把戒烟的紧急程度摆在首位，生活的其他事为它而让路。全身心的去对待，不留一丝侥幸！所以这第一步你要建立决心！

记住！最重要的也是决心！ 

 

第二，保持住！三周的戒断期

你知道吗？你之所以有烟瘾，是因为你身体里的尼古丁在发出信号，该供应新的尼古丁了！所以我们戒烟其实就是忍住这个过程，然后去把身体残余的尼古丁代谢出去，而生理排出的时间一般在三周左右！ 

这三周里，在我们准备好了以后便开始戒烟，戒烟是指一旦开始戒烟，一支烟都不抽，直接在生活里杜绝香烟这样东西！把打火机都扔掉，远离香烟和香烟有关的一切事物。

在开始戒烟的前几天里，如果实在觉得很难受，可以用刺激性比较大的糖类来缓解下，比如薄荷糖。 

但不要使用电子烟一类的替代品，因为电子烟的伤害并不比香烟低，不要戒了香烟染上了电子烟。 

在三周的戒断生活里，记住两句心法： 

1.每一次想抽烟，都是体内尼古丁在死前的绝望挣扎，你能战胜它。2.你即将迎接的将是一个崭新的世界，坚持一下！马上就能将尼古丁全部排出了。

 

第三，戒烟成功后最大的陷阱

如果你顺利完成前面两步后，那么恭喜你，你已经戒烟成功一半了！ 

为什么只有一半呢？因为排出体内尼古丁不叫戒烟成功，能在以后的日子里不吸烟才叫戒烟成功。 

如果你戒烟了一年复吸了，那你的戒烟就是失败的，所以戒烟以后一定要避开以下三个陷阱： 

1.远离吸烟者 

戒烟最大的阻碍不是生理上的，而是心理上的，当戒烟后，一定要远离那些吸烟者。 

因为你看到香烟看到他们吞云吐雾的样子，心里不自禁的就会想尝试，那时请你一定要记住，你并不羡慕吸烟者，而是吸烟者在羡慕你自由的样子，他们依然在被奴役！

2.勇敢拒绝每一支分来的烟

当别人听说你戒烟后，不自觉的会去利用一支烟去引诱你复吸，以达到跟他一起吸烟的目的，因为他很羡慕你，他不希望你变好，分烟可能会说的很好听！

但是你一定要分辨出，这一个陷阱！引诱你复吸的一个陷阱，如果你没有忍住接受了，你不仅会被沦为笑柄，而且会再次被香烟奴役！所以勇敢的向递来的每一支烟说No！

很多朋友在戒烟一年或者多年后，自认为自己已经戒烟成功了，就想着尝试吸一根看会不会上瘾！

殊不知自己的这个举动将让自己前功尽弃，因为你抽完这一支便会觉得没啥事，下次再有的时候就又想试一下，不知不觉你的体内就又囤积了尼古丁，又重返了老路。 

这是一个最大的陷阱，千万不要去尝试！没有一支烟的说法，这一支烟将带你重新回到过去那个被香烟奴役的自己！

戒烟是一辈子的事，只不过相比以后，前期要做的努力要更加多一些。 

戒烟也是刻不容缓的事，不要想着明天再做，明天并不比今天要轻松一些。 

给自己一个机会，去遇见一个崭新的自己吧！