分享一个朋友的戒烟日记。

• “从2008年开始抽烟，那时，自己独身在外、无人禁制，加之爱情失意、工作不顺，总想找一个精神寄托。

看见别人吞云吐雾，自己也就效颦起来，由最初的“索而赏试”到现在的“顷刻必需”。慢慢地烟就戒不掉了。”

• “ 11年戒烟失败，从110斤涨到130斤，戒烟2个月。”

• “15年又一次失败, 从130涨到140斤，戒烟1个月。内心受到很大的打击。”

• “开始几次的突然戒烟，造成身体和心理的极度不适应；我为了压抑自己内心隐隐发作的瘾，疯狂嗜好甜食，造成的结果就是，体重直线上涨。”

戒烟不易是戒烟人士的共同认知。

不知道少抽手上这一根烟，离成功戒烟靠近了多少？

不抽这根对身体的好坏具体是什么样的？

到底戒了多少了？还要多少努力才能成功？

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就像我们做任何事都需要有个反馈。

比如关门有响声，照相有咔嚓声，这样才能知道，噢，已经做了某事。

戒烟却不一样，这些都是模糊的，没有一个明确的反馈。

戒烟过程中焦躁、不安的心绪，想象着可以在一口香烟中迅速得到满足，循环往复。

让戒烟的人难以抗拒，最终匍匐在尼古丁脚下。

烟就像一味药，一味及时的镇静剂，给予戒烟者片刻安宁。

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但是当一个人身体发出警告时，哪怕是老烟枪，也要立刻扔下烟，甚至决定戒烟。

要戒烟的人，下了最大的决心，然而不到两个星期就复吸。随之后悔不已，再次立下誓言。

一个月之后，仍没有抵抗住尼古丁的诱惑，再次宣告失败。

周而复始。

抽不完的烟，戒不断的瘾。

确实如此，猛地戒烟会让身体和精神，毫无预兆的同时承受强大刺激。导致嗜睡、盗汗、饥饿感强烈甚至代谢紊乱等一系列不良反应的出现。

唯有通过合理科学的方式，度过一个替烟、控烟、戒烟循序渐进的过程，才能摆脱尼古丁的控制，慢慢从尼古丁中解放出来，不再依赖。

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因此，很多人都将戒烟的方向转向电子烟

一种更健康的方式——通过逐渐减少烟油中的尼古丁含量，可以在戒烟过程中得到明确反馈，有效把控戒烟过程。

电子烟——帮助你在戒烟初期得到良好的过渡。

▶ 一次性小烟既不用花费高昂的成本去购买电子烟的整套设备，也不用费尽心思为了入门反复查询相关资料。

▶ 轻盈机身，方便携带，抽完即弃。省去传统电子烟的后期维护成本。

▶ 尼古丁盐的加入，高度还原真烟口感。避免突然的戒烟，让身体和精神承受强大的刺激而产生不良反应。

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虽然现在电子烟的普及程度不算高，影响力也有限。

但关键在于你对电子烟的正确认知和坚持使用，它可以让现在的你每天比以前少抽了一支、两支，

这就是个好的开始。