在过去，电子烟因为其潜在危害始终被人所警惕，虽然实际上电子烟可以危害比传统香烟小，但是由于电子烟缺少足够的监控，使得电子烟可能会造成更大的实际危害。电子烟可以用于辅助戒烟，而且它也是良好的烟草代替品。但是，无论抽什么烟，都会对身体产生负面影响，哪怕是吸电子烟也是一样。如果你抽烟，最好还是及时戒掉。有研究表明，一个吸烟的人如果可以在三十五岁之前把香烟戒掉，肺部有很大几率恢复到正常水平。

如果想用电子烟来辅助戒烟，目前市面上主流低尼古丁浓度的电子烟都可以使用。使用电子烟来进行辅助戒烟，重点在于对于尼古丁的摄入，需要根据自身的吸烟情况来调整电子烟的使用频率和烟油浓度，从而逐步降低来自烟草的尼古丁摄入，最后发展为电子烟和卷烟都不使用的理想局面。站在健康的角度来说，能不抽就尽量不抽，如果实在想抽，那么一天的量也不要超过50口，超过50口可能就会严重影响健康了。如果在使用电子烟时，发现自身的烟瘾较重难以控制，建议去咨询专业人士，制定针对性强的戒烟计划。

戒烟是一个漫长循序渐进的过程，无论是使用电子烟进行替烟也好，还是使用电子烟搭配其他戒烟工具进行戒烟也好，都要最严格控制尼古丁的摄入，这样才能达到戒烟的效果。