让我以一个有趣的故事开始这篇文章。

几年前，科学家们想找出在太空中长期吸烟的影响。

他们想知道无论如何，重力对吸烟者是否有一定的影响。 因此，他们安排了一项实验，将吸烟者送入太空，以找出答案。

他们选择了一名健康的吸烟者，他将在太空呆6个月，并提供相应的香烟供他在这段时间内使用。

所以他们把这个人送去，等了6个月他才回到地球。

6个月后，年轻的吸烟者回来了。

当他们把他带到实验室时，每个人看到他都很震惊。 他骨瘦如柴，你几乎认不出他了，而且抖得很厉害。

科学家们非常好奇，于是他们问他:“发生了什么事?”

“这是你在太空中吸烟6个月的结果吗?” “他们仍在继续。

在这个可怜的家伙回答之前，科学家们假设如果你在太空中吸烟会有不良影响。

可怜的家伙看着等着他答复的5位科学家说:“该死，我忘记带打火机了。”

导致戒烟困难的因素之一是焦虑。

一旦恐惧开始，它就会蔓延，造成滚雪球效应。 需要和想要的感觉迅速恶化。 很快，你们就会陷入恐慌状态。

让我给你举个例子。

在我吸烟生涯的巅峰时期，每当我忘记带打火机时，就会感到焦虑。

当我意识到这一点，并发现房间里没有其他人有打火机时，我会不惜一切代价得到一个。

我经历过半夜走着去最近的加油站买一辆。 我经历过向一个几乎不认识的人借钱，因为我手头没有现金。

我做这些蠢事都是因为我对尼古丁上瘾。 这是你应该意识到的一件事，以增加你戒烟的几率。

忘记你的打火机只是导致吸烟恐慌症发作的众多情况之一。 您应该能够识别它们，并在此类事件发生时做好准备。

好消息是，这些焦虑发作并不会危及生命，而且很容易被忽视。 它主要是由你大脑中上瘾的部分引起的。

我了解到，我越是忽视自己的焦虑发作，它们就越容易控制。 我越控制他们，他们就越控制不了我。

放弃是一段旅程。 我不是一夜之间就放弃的。

这是一个漫长的旅程，花了几天，几周，几个月，几年，我终于达到了我的目标。

有几次我差点放弃放弃。 我时常想到要吸烟到死。

但我从未放弃。 我扩展了我的理解，加深了我对吸烟的了解。 在这个过程中，我培养了自律、意志力、耐心和毅力。

回到过去，一旦你感到焦虑，提醒自己这种感觉不是真实的，它会自行消失。

做点什么来控制你的思想。 让自己忙个不停。 吃块糖或嚼块口香糖。 和不吸烟的人交谈。 带你的狗去公园。 做点什么来释放你的坏想法，用好的想法取而代之。

你能做到的。 我已经成功退出了，相信我，你也可以。