众所周知，吸烟有害健康。但是戒烟并不容易。在我国，戒烟者的复发率很高，胜利率很低。许多人甚至对戒烟感到抵触。目前，声称能够替代传统卷烟的 电子烟已成为许多前吸烟者的的好主意，尤其是在年轻人中，使用率已大大提高。但是电子烟确实的像的商业宣传危害一样吗？最近乐山电子烟比传统香烟危害更小，世界卫生组织发表了一篇文章，指出电子烟 的二手烟实际上是不安全的，它是一种新型的的]空气污染。建议所有非吸烟的公共场所也应禁止使用电子烟 的。

电子烟的的中有很多有害物质

可以理解的是，电子烟是通过加热供使用者吸入的的特殊溶液而产生气雾的产品。由于烟雾是通过雾化而不是燃烧产生的，因此电子烟在很长一段时间以来一直被认为是传统香烟的的替代品。

但是，根据世界卫生组织发表的一篇文章，电子烟通过加热溶液的产生的二手气雾通常包含有毒物质和污染物，而不仅仅是水蒸气。 电子烟加热溶液会产生的二手气雾剂（电子烟 的二手烟）电子烟品牌，其中包括颗粒物（包括细颗粒和超细颗粒），1,3-丙二醇，某些挥发性有机化合物，某些一些重金属和尼古丁。与无烟的的新鲜空气相比，二手气溶胶可导致PM 1. 0值升高14-40倍，PM 3. 5值升高6-86倍。尼古丁含量高10-115倍。乙醛含量高3-8倍，甲醛含量高30％。它产生的某些金属（例如镍和铬）的含量，甚至比传统卷烟产生的的二手烟的的含量还要高。因此，无论吸烟产生的二手烟，还是使用电子烟产生的二手气雾剂，都是有害的的。

因此，电子烟和传统香烟对您的健康不利，因此每个人都应谨慎对待。

戒烟需要长期的不懈努力的

戒烟一直是热门话题的，对于许多想戒烟的吸烟者的来说，这甚至更加麻烦。如今，电子烟并不是戒烟的安全方法，我们还能做什么？

对此，乐山市疾病预防控制中心公共卫生监督办公室主任王佳表示电子烟价格，最好一次戒烟。不要期望使用替代品来“慢慢地”戒烟。此方法只会增加恢复。可以吸吮的。毕竟，戒烟需要最大的意愿或个人意愿。研究表明，如果一个人根本没有任何帮助就戒烟，成功率只有10％。成功需要平均退出14次。成功的定义的也很模糊。许多人已经很多年没有抽烟了，如果他们不小心复发了，很快就会回到那年的的水平。

因此，戒烟不只是一瞬间，还需要长期不懈的努力来控制自己。

建议戒烟：在最困难的的前几天生存

王佳说，在戒烟过程中乐山电子烟比传统香烟危害更小，最困难的是一段时期内开始吸烟。因此，首次戒烟时，可以使用以下方法戒烟。当然，最重要的是保持耐心并保持双脚站立。戒烟是一个循序渐进的过程的。您必须坚信的。如有必要，您可以去戒烟诊所咨询。

方法1：记录幸福方法。每当您感到快乐和充实的时，都要记录下来。当成瘾发作时，翻开记录列表，提醒自己戒烟可获得的好处。

方法3：经常刷牙，保持嘴巴的新鲜清洁，点燃香烟的的欲望会减弱。

方法3：避免饮酒。喝酒经常是人们再次开始吸烟的原因之一的。

方法4：找到自己的的无烟区。上瘾时，您应该快速找到一个禁止吸烟的场所乐山电子烟比传统香烟危害更小，例如电影院，图书馆或购物中心，而不是去吸烟室。

方法5：记住戒烟的原因，记录下来，然后将其放在醒目的的位置电子烟价格，这样无论何时何地，您都可以随时提醒自己。 （记者戴玉乐）