【IQ说】戒烟缺乏自律？你需要一个C 罗！

网络上常有段子说：

千万不要和戒烟成功的人交往，对身边能管住嘴减肥成功的人保持距离，远离那些冬天能一下子起床的人，别靠近那些坚持背单词的人。

否则你就会明确的感觉到自己有多弱。

其实当你靠近这些人，你就会发现，他们身上往往都有着一种可贵的品质——自律！

就像你看着世界杯赛场上奔跑着得闪耀球星C罗，其实他身体的每个部位，都写着这两个字：自律。

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赛场上，C罗用他的执拗和坚韧，以一打十一的刚猛带着球队过关斩将。

稍微资深点儿的球迷都知道，33岁的年纪，很多曾经的国际大牌们都选择了退役。

但年过三旬的C罗依然保持着二十初头的身体状态，练得跟魔鬼筋肉人似的，从来不服输。

在他身上，你总能看到毅力和自律到底有多大的能量。

C罗天赋异禀才华出众，但人们总指责他太单薄太瘦了，要想成为战车般的顶级球员，就必须弥补身材短板。

从此C罗开挂似的健身路一发不可收拾，凹着各种造型，锻炼每一处能成块的肌肉。

英国的《每日邮报》曾经揭秘C罗的训练，他每天的负重量能达到33.4吨，假设搬运工每次背100kg的重物，也得背334次。

从此身材单薄的C罗开始变得越来越大壮，球场上撞来撞去也不是问题。

为了能长时间保持高水准状态，生活中的C罗极其自律。

每周3天以上每次4小时高强度训练，同时保持每晚11点前睡觉，晚上要保证至少10小时的睡眠，午休也要有1到3个小时，拒绝晚睡和夜店。为了保持身材，除了一点红酒很少碰酒精。

在接受法国一家媒体采访时，C罗曾说“很多球员在5场、10场或者15场比赛中表现出色，但一个赛季你必须60场比赛出色才行。要做到这一点，关键在于睡好、休息好、吃好。好球员和世界上最好球员的区别就在这些细节中。”

至于效果大家有目共睹。

球场上C罗的每一次脱衣庆祝，都能引起震天欢呼，毕竟一身肌肉无论男女，看了都赏心悦目。

上身全是腱子肉，下半身更精彩，腿部肌肉相当漂亮。C罗曾小秀美腿，300万点赞。

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C罗沟壑式大肌腿了解一下。

在皇马，工作人员喜欢用“瑞士手表”来形容C罗的自律性，而这只手表过去30年一直走得很精准。

聊起自己这些年的坚持，C罗在纪录片中也说过，大家只见我的人前光鲜，不知道我背后付出了多少。

控制欲望，意志坚定，一心一意，注意训练和生活的细节才能成为最顶级的球员。

而对于普通人来说，我们或许做不到那样坚持到可怕的顽强，但C罗身上的自律性，正是太多人所需要的！

特别是走在戒烟道路上的老铁们。

戒烟不能是偶然为之，要让它成为一种生活方式，如同吃饭喝水一样，融入生活才算是成功的，无论什么原因，放纵自己的欲望是最大的祸害，只有自律，才能让欲望得到控制。

古人说，自律者方自由，所谓自由，并不是行为上的自由，更多的是心理的自由，也不是随心所欲，自律带来的自由，是真正的、从心里自我主宰。

如果我们听从欲望的支配，我们并不是真的自由，因为已成为欲望的奴隶，也不是在选择，而是在服从。

唯有自律，才能让人与众不同，让生活变得自由。

而在戒烟的道路上，自律也并不能轻易做到，这时候，你最需要的当然是：

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