许多人认为电子烟 的可以帮助戒烟，他们的身体的 危害比真正的的香烟小得多。

一般宣传电子烟 的卖家无疑会说电子烟不含卷烟中的的有害物质，例如焦油，尼古丁等，但电子烟确实的并不有害到身体？专家终于说了实话。

让我们首先讨论电子烟 的的基本组成部分：包含烟油的弹药筒，雾化器和电池。

这三个组成部分也注定了电子烟 的的属性。并非因为人们错误地认为的对身体无害。它像传统香烟一样是中国尼古丁，还含有重金属，甲醛和其他成分。 ，不仅不会减少人身伤害，还会上瘾。

根据不完全统计，许多青少年也养成了吸烟电子烟 的的习惯，这对他们的的成长和发展极为不利。

市场上的的 电子烟常常不清楚尼古丁的含量的，有统计数据：每个电子烟通常含有6〜34mg尼古丁，而更高的含量将超过100mg。

因此，总而言之，如果您是吸烟者，请不要尝试使用电子烟戒烟，我们必须使用科学的的方法戒烟。

在戒烟期间的，如果有四个反应，则您将成功戒烟：

一、对烟味很敏感

长时间吸烟后，由于身体已经适应了这种烟熏环境的，因此它对烟味的非常不敏感，但是如果您戒烟的一段时间，一旦闻到烟味如果闻起来不舒服，则意味着您的的身体正在缓慢恢复到正常的状态，这也是您对卷烟受伤的反应的您的身体正在逐渐好转的。

因此，如果发生此反应，则意味着您距离成功戒烟不远。恭喜你！

二、注意力可以集中

由于戒烟者通常吸烟的来集中精力或提高思想，因此突然戒烟的人的经常难以集中注意力的这是体内突然缺乏尼古丁的刺激的原因的 ]。

如果您戒烟了一段时间，发现您的的精神状态已经恢复了很多，并且可以专心致志，这是对您的祝贺，这表明您的身体正在缓慢恢复到正常状态的。

三、睡眠质量变好

一开始很难戒烟的。不仅容易烦躁和焦虑，而且睡眠差或梦境电子烟能减轻危害吗，睡眠质量的茶的也很容易使人感到疲倦。

随着您慢慢地进入这一阶段，睡眠质量得到改善，身体开始缓慢地步入正轨，表明您即将成功戒烟。

四、减少咳嗽

长时间吸烟的后，肺部会大量抽烟，并留下的废物。开始戒烟后，戒烟后，肺功能开始恢复，需要排出大量的废物，咳嗽是从肺中排出废物的一种方法。

如此多的吸烟者会咳嗽数周的。当您的咳嗽的症状逐渐减轻时，表明您的的身体正在缓慢恢复。

对于那些戒烟的人，进行五次排毒，更健康：

1、每天一杯清妃茶

方法：按3：3：1：1 的的比例取蒲公英根，菊苣，桔梗和地面结，制成普菊桔梗茶，每天一杯。

蒲公英是一种药用和食用的小植物，被称为天然的抗生素。它可以缓解的吸烟引起的口腔不适和口腔炎症。它是“八金刚”之一。

菊苣可以清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，保护肝脏和解毒，改善血液循环。

桔梗能促进肺部，祛痰的并缓解的吸烟引起的咽喉不适和疼痛。

地jie能治喉咙和舌头干燥，对肺阴虚有一定治疗作用的咳嗽，少痰，喉舌干燥，肺结核，咳嗽等的；

这四者相互匹配，可以清除肺部和保湿肺部，排出肺部毒素，适合吸烟者每天饮用而不是喝茶。

3、每天一份混合蔬菜

足够的的维生素对健康的非常重要，吸烟会导致的体内的维生素A，B，C，E和其他的的活动大大减少，并且吸烟会消耗体内很多的维生素。

因此，吸烟和戒烟的吸烟者每天可以将不同的的类型的的蔬菜制成大型混合菜肴，例如黄瓜，胡萝卜电子烟能减轻危害吗电子烟品牌，莴苣，苦菊花，橄榄等，以补充维生素并保护身体他们的健康。

3、坚持一次锻炼

经常戒烟的人的的肺活量很差，容易患肺炎，例如肺炎。适当的的运动可以促进全身的的血液循环并增加新陈代谢，从而可以增加从肺中排出的生命力的有毒。

因此，吸烟的您每天可以坚持做一次运动，这不仅有助于增强肺部和排毒功能，而且对您的健康非常有益！

4、经常按穴位

此穴位适合戒烟的人们经常按下该穴位。这不是传统的的点，但对戒烟有很好的的效果。

有的个人非常擅长按此穴位，但有的个人不是很明显，您可以尝试一下，也许它可以帮助您成功戒烟。

位置：位于列克（Lieque）和洋溪（Yangxi）之间，从the骨茎突突的边缘起大约一个拇指电子烟能减轻危害吗，有一个明显压痛的凹陷。

5、做一些小动作

（[1）腹部呼吸法

吸入时腹部隆起电子烟，呼气时腹部收缩。反复呼气和呼气是一个循环。每10分钟，每天至少3次。

此动作有助于肺循环并清除浑浊的气体。

（[3）做扩胸练习

张开双臂，尽可能地扩大胸部，然后用腹部呼吸电子烟，这会增加肺活量。

每天坚持30分钟可以帮助那些戒烟的人增加肺活量。