马尼什·斯拉尼（Manish Asrani），36岁，六年前成为一个吸烟者，现在已经他成功地抛弃了吸烟习惯。他分享了自己鼓舞人心的戒烟心得，他是如何去掉了吸烟习惯，并且不会再点燃香烟呢？阅读下面的故事，是什么促使他要戒烟，和经历的考验和磨难。这种令人欲罢不能的上瘾影响了全球各地数亿人。

马尼什·斯拉尼，你什么时候开始吸烟的？

我抽的第一支香烟是在15岁。

你为什么开始吸烟？

主要是因为我认为抽烟看起来很酷。我的灵感来自于看到人们在电影中的吸烟镜头，想尝试一下。

吸烟是如何成为一种习惯的？

我第一次尝试吸烟，是在九年级，但只有当我在十年级我才真正把吸烟当成了一种习惯。起初你没有掌握它的诀窍，如何抽烟，但一旦你了解它，你就开始享受它。我和我的朋友们在放学后在晚上抽烟，只是为了得到一种快乐。慢慢地，吸烟数量增加。到我上大学时，这个数字上升至每天5支香烟，后来甚至上升到30支！那时我有钱购买。曾几何时，我与朋友在一起花费数千元来购买昂贵香烟。

你有没有注意到，因为吸烟引起的健康问题？

是的，我以前在大学里踢足球，但我注意到，我不能持续整场比赛。我不能太长时间跑动。因为吸烟，我没有太多的精力，我也失去了胃口。

吸烟影响了你与家人的关系吗？

我的姐姐和母亲是完全反对我吸烟的，我只好经常骗他们。但有时我不小心，他们会在我的书包中发现烟盒。所以，是的，它影响到我与家人的关系。

吸烟六年后，是什么原因使你决定要戒烟呢？

你并不总是有吸烟的原因，但你肯定有戒烟的理由！你要想想你自己，你的生活。这是一件我生活中的转折点。我一次下午三时许，在高速公路上，独自一人吞云吐雾，正是在这一刻，我突然意识到，我不是在吸烟，而是我的生活被香烟吸走了！我意识到我失去了控制，吸烟是一种瘾，无论如何，我想摆脱它。

你怎么戒烟？

我尝试戒烟并成功了六个月，但有一次，我捡起了这一习惯。对于我来说，戒烟的确切定义是永远不会再吸一次。所以，我决定必须加倍努力。我的意志力帮了我很多。我想戒烟会有一个健康的未来。如果明天我的孩子在我面前抽烟，我仍然没有戒掉，我就也不能停止吸烟或帮助他们。

这是一个困难的阶段，因为尼古丁的渴求是非常强烈的。在戒烟10年后，它仍然可以存在。所以，即使我不抽烟了，但特别是当一个人压力太大时，吸烟的欲望仍然会出现。香烟是您的伴侣，从来没有离开你的身边，帮助你放松片刻。一旦它成为一种习惯，你开始享受吸烟的快乐和悲伤，当你庆祝，当你无聊，我们没有理由不吸烟。但在紧张时，很难保持控制。但纯粹的奉献精神确实有所帮助，因为我不想回到我的上瘾阶段了。已经6年了，我没有再抽一支烟。

戒烟，我用自己的方式做到了。起初，每当我觉得想吸烟时，我会吃一个冰淇淋，因为这是我非常喜欢的，这让我高兴。但随着天气的变化，吃冰淇淋的数量也有所下降，因为吃得太多，我感冒了。

我也得到了我的家人的帮助和支持。我告诉他们，我戒烟了，如果一旦我觉得低落或有冲动复吸时，我会需要你们的支持。幸运的是，他们完全支持我，我从来没有机会拿起电话，叫他们起来。我自己管理住了尼古丁的欲望。

有没有什么技巧可以帮助其他人戒烟？

我相信一个人一旦作出了绝定，是能够真正戒烟的。但是，是的，我建议，当你有冲动要复吸的时候，做一些你绝对喜欢的事情。可以吃你喜欢的或听音乐或与朋友交谈。保持你的头脑被别的事情占据，对心理上提示抽烟说“不”。

作为其中抽烟者来说，香烟是很有诱惑力的，但如果你已经下定决心了，你将能够很好地处理这种情况。任何形式的上瘾都是不好的。专注于你决定戒烟，不再复吸的原因。相信我，没有吸烟的生活照样有滋有味。意志力是一种强大的武器，是你的优势，可以帮助您戒烟。在这里，显然精神力量可以高于物质！