戒烟后出现的种种迹象表明人与人之间可能会有所不同，这取决于你吸烟多少和多久。当让吸烟者上瘾的尼古丁慢慢离开身体，第一个迹象出现。有些最初迹象，你觉得可能是负面的影响，因为你的身体渴望着尼古丁。其它症状可能会更积极正面，你会感觉到不吸烟对健康的好处。

戒断症状

戒断烟瘾期间，是许多戒烟者最困难的部分。症状可以在几个小时内开始，在两到三天达到峰值。症状可能包括沮丧、急躁和愤怒。焦虑、抑郁和烦躁也很常见。您可能有注意力不集中。身体症状包括头晕、头痛、乏力和胸闷。有可能出现咳嗽、口干的感觉或喉咙痛。烦躁不安、烦闷、失眠也可以发生。

强烈的抽烟欲望

现在，你可能会有敦促自己抽一支烟的强烈欲望。身体的强烈欲望发生，是因为吸烟者尼古丁成瘾的处理。在一段时间内，你的身体仍然会告诉你它需要一根烟。一个身体的冲动可能会持续一分钟或更少。这是戒烟过程的一部分，并随着时间的推移欲望消失。然而，情绪上的冲动，可以让你偷偷抽上一口。这种过程中可能发生多次，你太习惯抽烟了。当你紧张的时候，你可能已经点燃一根烟，想放松一下自己，或是在感到无聊时。精神上的抽烟冲动比身体上的渴望更容易处理，但同样可以让你点燃一根烟的风险增加。

更健康的感觉

戒烟后，你的身体已经为您提供各种好处。最后一根烟后仅仅30分钟内，你的心跳率和血压下降。戒烟后3周-3个月内，血液循环和肺的功能得到改善。戒烟后不久，你会发现你的呼吸和衣服上没有烟臭的气味，会更好闻。你对食品的味道也更好，你的嗅觉开始恢复到正常。你会开始发现，体力活动不再让你气喘咻咻。咳嗽开始变少。体重增加是一些戒烟者的问题，但戒烟期间的节食可能会造成太大的压力。保持低脂肪的小吃，和更多的体力活动，将有助于保持体重。