如果你是个瘾头很大的烟民，我自然会奉劝你戒烟，戒烟的理由很多很多，你完全可以给自己找到N条。这里我要需要事先打预防针的是，戒烟必将出现戒烟综合症，你需要抵挡该综合症的袭击。戒烟不是创业，你的经历会跟其他戒烟者一样，症状虽然有所轻缓，但你也可以的，为了戒烟，很多人是“蛮拼”的。

45岁的张先生算是一位成功人士了，1个月前，他下定决心要戒掉吸了30多年的香烟。然而，随之带来的不适也和他如影相随。他先是感到咽部极度不适，需要不停地清嗓（这是肺部在清除里面的毒物）；另外胸口部位一阵阵地发闷，擤鼻子时偶尔带有血丝，他甚至一度怀疑自己患上了不治之症。同时，失眠也越来越困扰着他。原本就在凌晨零点前无法入睡的他，现在一直要到凌晨3点钟左右才能入睡。在做了多项检查如心脏彩超、鼻咽喉镜等并无任何器质性改变，这种症状其实大可不必惊慌，这就是“戒烟综合征”。

石家庄男子戒烟后胸口疼 被诊断为“戒烟综合征”

“戒烟综合征”在医学上称为“尼古丁戒断综合征”，其实在生活中比较常见，尤其是曾有多年吸烟史的患者，突然戒掉香烟，会出现一系列的不适感，如烦躁不安、头晕头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等等，由于个体差异较大，“戒烟综合征”持续的时间也长短不一。

张先生戒断烟瘾后有胸闷咳嗽的现象，这是一种正常现象。身体在长期吸烟后，各器官出现依赖情况，大脑中被分解的毒素被血液带出后通过肺部时产生的一种保护性正常反应。加之张先生心思细腻，注意力高度集中关注身体不适，因此这种感觉尤为强烈。

心理专家建议，缓解咽部不适感，可以采用多饮牛奶、蜂蜜水，口含薄荷糖等方法，均可减缓症状。此外，应积极调整心态，放松自己，做深呼吸、冥想，尽量放松肌肉，散步、听音乐、看电视等都能够帮助松弛，转移注意力。还可以与朋友多交谈，说出自己的烦恼，加强运动锻炼，多吃蔬菜水果。

戒烟：除了拼意志，还得选对药

数据显示，中国肺癌死亡率30年间增加了465%，雾霾和吸烟是医学界公认的两大杀手。对于雾霾，普通人难以有干预的能力，但戒烟，却是可以身体力行的事情。然而提起戒烟，人人都觉得难，难就难在意志不坚决，以及没有找到合适的辅助戒烟方法。

据了解，吸烟是我们身体多数癌症的根源，也是心血管疾病的诱因，我们全身的器官基本上都得遭受吸烟的影响。与此同时，吸烟上瘾还是一种病态，1998年世界卫生组织决议，烟草依赖作为一种成瘾性疾病，已被列入《国际疾病分类(ICD10)》。

人之所以会对吸烟上瘾，主要是尼古丁在当中起了作用。尼古丁能与人体大脑组织中的某些受体(例如nAchR)结合，增加多巴胺的释放，从而导致吸烟者产生愉悦感、尼古丁“快感”等。所以，如果戒烟，当尼古丁浓度降低到一定水平时，吸烟者就无法继续体验愉悦感，从而引起对尼古丁的渴求。

要成功戒烟，首先要有明确的戒烟意志，就是树立起“我要戒烟”的决心，其次还需借助药物的帮助，增加戒烟的成功率。在世界卫生组织建议使用的戒烟辅助药中，一线药物包括尼古丁替代疗法类产品(包括尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、尼古丁鼻喷剂、尼古丁吸入剂和尼古丁舌下含片)和盐酸安非他酮。临床实践证明，所有尼古丁替代疗法的剂型均有效，大约使戒烟成功率加倍。