英国心脏基金会希望鼓励人们利用无烟日尽快戒烟。英国的无烟日定于每年的3月13日。这项运动自1983年以来一直运行，希望给那些戒烟者提供咨询和指导，帮助其尽快摆脱吸烟的习惯。

一项新的研究已经评选出了吸烟者每年花在香烟上的金钱，每天平均吸烟13支的烟民，每年花费4754英镑。

但是，如果这些没有动摇你吸烟的习惯，那么对身体的影响也许会成为现实。

或许你明白了直接放弃香烟后对身体的影响，将对你的戒烟的决心有所帮助。

·在30分钟内

戒烟后不到半小时你就会发现身体的变化。你的血压、体温和脉搏率将下降到正常状态。

·在3小时内

尼古丁戒断症状通常开在你的最后一根烟后3小时开始。这可以包括焦虑感、增加食欲和强烈的香烟渴望。

·在8小时内

在血液中的一氧化碳水平下降，氧气水平上升到正常。

·34小时之内

你心脏病发作的几率降低。

·在48小时内

你的味觉和嗅觉能力提高了，因为你的神经末梢已经开始重新激活。

·3天之内

尼古丁将彻底退出你的身体。呼吸会变得更加容易。

·在3至3个月

您的肺容量增加高达30％。循环改善和行走变得更加容易。

·在1〜9个月

鼻窦充血和呼吸急促减少。清洁肺部的纤毛重新生长出来，增加你的肺“处理粘液、清洁肺脏和减少被感染的能力。”你身体的能量增大。

·1年以内

你冠状动脉疾病的风险减低至吸烟者的一半。

·3年以内

你心脏病发作的风险降低到接近正常。

·5年之内

肺癌死亡率下降到每天一包吸烟者的一半。你中风的风险降低。你发展口腔癌、咽喉癌和食道癌的危险性只有吸烟者的一半。

·10年之内

肺癌的死亡率与不吸烟者是相似的。癌前期细胞将被替换掉。

·在15年内

您的冠状动脉心脏疾病的风险与从不吸烟者是一样的。

·长期利益

非吸烟者的平均寿命比吸烟者长14年。

这么多戒烟好处，不是说说而已，这是事实，与其现在花钱损健康，以后花钱买健康，不如马上戒烟！