尽管戒烟有许多已知的积极好处，不过潜在的体重增加可能是戒烟者心存忧虑的原因。吸烟会增加你的新陈代谢，当你停止吸烟后，你的新陈代谢恢复正常了。当你调整燃烧卡路里的速度比你习惯于当一个吸烟者更低时，可能会有临时的体重增加发生。当然，你完全可调整生活方式来帮助预防或减缓体重增加。

尼古丁

香烟中的尼古丁能加速吸烟者代谢速度。停止吸烟后，血液中的尼古丁很快代谢和排出体外，不要多久，尼古丁缺乏带来明显的影响。血液中尼古丁的近似半衰期为3小时。美国心脏协会解释说，它可以在最后一支烟后八小时内逗留，因为吸烟具有累积效应，可能代表了多次剂量的情况。

影响

你抽的每一根烟会立即导致你的身体使用卡路里的速度更快。当你戒烟的时候，就可能会变得非常缓慢了，因为代谢可以调整回到到正常水平。这段时间你可能真的在比以往的燃烧卡路里速度要慢。

体重增加

当你戒烟的时候，体重增加并非不可避免的。在戒烟后的前六个月，最常见体重增加。大约百分之50的吸烟者戒烟后体重增加不到10磅，百分之10可能多达30磅。戒烟者更可能感到饥饿和更想吃高糖、高脂肪的零食。

建议

经常锻炼，吃营养丰富的食物，包括水果，蔬菜和全谷物可能有助于避免过多的重量，你可调整燃烧更多的热量。据美国国家卫生研究院公布的数据，运动也有助于减少戒烟的症状，你可能会注意到你在运动过程中呼吸更容易一些。每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走或慢跑，一周五天。