假设你刚用冷火鸡戒烟了。这是一种更容易量化的戒烟方法，我们实际上有很难确定用这种方法戒烟需要多长时间。如果你戒掉香烟和尼古丁两个星期，你的渴望就会急剧消退。再过几个星期，你就会有偶尔的渴望。它们通常每天只持续几分钟，它们每天只会出现几次。

虽然尼古丁可能已经离开了你的身体，但仍然有尼古丁残留物的形式，它们在体内转化为化学物质。这些仍然会引起渴望，你将不得不等到它们完全消除，才能真正摆脱你的上瘾。在几个月内，你不应该有任何渴望，但这并不意味着你不需要小心。你仍然有机会在香烟烟雾或只是压力下会让你再次渴望一支香烟。即使你不再对其上瘾，但你的身体已经习惯了吸烟，因此可能会引发心理渴求。对某些人来说，这种特殊的渴望可能需要数年才能消失。

然而，即使你明天扔掉这些香烟，也要花一些时间才能真正摆脱这种习惯。一旦你的身体发现尼古丁短缺——通常在三天左右——就会进入戒断症状。在戒烟后的两到三周内，你可能会感到烦躁不安，情绪低落。如果你是一个重度吸烟者，所谓的戒断期不会更长，但可能会特别紧张。

在你的身体接受没有尼古丁的生活几个月后，你的大脑可能仍然会上瘾。与吸烟有关的任何事情——无论是一天的时间、地点、活动或情绪——都能引发强烈的抽烟渴望。香烟的诱惑力非常强，许多在怀孕期间戒烟的妇女计划在婴儿出生后再次抽烟，即使她们可能已经六七个月没有尼古丁了，但她们仍然认为自己是吸烟者。

戒烟成功的基本标志

直到你把自己看成一个不吸烟的人，那种不管在什么情况下都不认为吸烟是一种选择的人，你才真正戒掉了这个习惯。这种转变需要几个月或更长的时间。大多数戒烟者说，如果他们能全年不抽烟的话，他们会感觉很好。到那时，他们知道一年中没有一天是需要香烟的。

戒烟过程

如果你在戒烟时遇到困难，有几种方法可以加速你的戒烟进程。首先，调整你的日常生活，避免让你想要香烟的情况。向你的医生咨询可以帮助你的戒烟药物，或者考虑与戒烟顾问交谈或者加入一个支持小组。你越早控制这些困难，你就越早能成为一个不吸烟的人。

尼古丁上瘾会持续多久？

一旦你采取措施戒烟，预计尼古丁戒断症状会在你戒烟后的3-3天达到顶峰。然而，通常在你停下来后一到三个月内就消失了。常见的戒断症状如下：

●对尼古丁的强烈渴望

●焦虑

●咳嗽和喉咙痛

●抑郁

●发现很难集中注意力

●头痛

●失眠症

●肠绞痛

●易怒

●恶心

●出汗

●手脚有刺痛感

●体重增加

然而，我们知道，每个人都有不同的戒断迹象，但是告诉你，想知道上瘾正在消退的一个方法是，不管如何，你发现香烟不再是一种选择。当那些曾经让你伸手去拿烟的东西不再能控制你的时候，你就会知道你赢了。所以，看看这些吸烟的诱因，确定它们是否会影响你现在点燃的欲望：

●情感冲动，如焦虑、无聊、沮丧、孤独或压力，以及更积极的，比如兴奋、快乐或满足。

●在喝酒或喝咖啡、开车、吃完饭、工作间休息、打电话、看电视或睡觉前都会触发这种模式。

●社交活动，包括去酒吧、参加社交活动或与自己吸烟的朋友在一起。

●抽吸触发，如渴望香烟的味道，闻到香烟烟雾，保持打火机或火柴，或需要做某事，无论是你的手或嘴，或两者兼而有之。

戒烟多久才算成功？本文应该已经解决了您的疑惑。现在就决定戒烟吧，一切都将变得更好！