戒烟过程中会有想吸烟的冲动，这种冲动通常是由某种原因触发。归纳一下可能的原因有：

心烦意乱 有压力 喝酒 聊天／煲电话粥 看电视 吃过饭 开车 孤独 在酒吧 做爱后 吸烟的朋友来了 ...

每个戒烟的朋友都面临这些困难的时刻，关键在于如何应对它们。

转移注意力 每一种触发吸烟的原因通常只持续１０分钟，这１０分钟是难熬的，转移注意力是一种应付它的战略。比如饭后常常会有吸烟的意愿，那就帮家人清理餐桌，打扫厨房来转移视线。

推迟法 在酒吧里，临桌的烟民们喷云吐雾，你也想来一支，在这样的环境里，吸烟的欲望似乎是难以抵抗的，那就采用推迟法，告诉自己过２０分钟就可以吸烟，２０分钟后，再告诉自己过１５分钟就可以，直至离开酒吧。

运动法 户外运动不仅有利身体健康，吸烟的机会也更少。如果想吸烟的话，那不妨走出户外，跑上几公里，一举两得的事情。

反思法 在开始戒烟的时候，你已经写下了自己戒烟的原因。当你被吸烟的念头折磨地六神无主地时候，不妨回味一下当初戒烟的原因。

金钱法 生活不易，挣钱很辛苦，如果你赞同这个，当你烟瘾犯了的时候，就计算一下坚持一天不吸烟可以节省多少钱，那么一周呢，一个月呢？

占住嘴巴 吃水果或者是嚼口香糖，占住你的嘴巴。