戒烟带来的最大好处是健康，既立竿见影，又源远流长。

当你一旦开始戒烟： 30分钟，心跳开始放慢，血压开始下降 13个小时，血液中一氧化碳水平下降至正常水平 3到13周，心肺功能增强 1到9个月，咳嗽和哮喘减轻 1年，得冠心病的风险降低一半 5年，中风的风险降低 10年，得肺癌的风险降低一半，得口腔癌，咽喉癌，食道癌，膀胱癌，子宫颈癌，或胰腺癌的风险降低 15年，得冠心病的风险降至普通非吸烟人口水平

戒烟越早越好，但永远都不晚。

30岁戒烟，可多活10年 40岁戒烟，可多活9年 50岁戒烟，可多活6年 60岁戒烟，可多活3年

发作过心脏病的人戒烟后，心脏病再次发作的几率会降低一半。