戒烟的好处，包括巨大的财政、社会和美容收益。然而，最重要的好处是，使身体重新获得良好的健康。在戒烟开始后，好处几乎立即开始。吸烟者在戒烟后最初的几个星期内会遇到许多有价值的收益，许多人可能会忽视这些，但是这是一个长期的、健康的生活的重要组成部分。

戒烟第一天

当你熄灭了最后一根烟的二十分钟后，你的脉搏和血压恢复正常。八小时后，你的血液中剩下的尼古丁是正常峰值水平的6.35％。经过13个小时后，你的血液中氧气和一氧化碳的含量将恢复正常。在大约34小时后，你会觉得可能遇到高焦虑水平，但第一天已经过去了，一切将开始改善。

戒烟第一周

大约48小时的关卡，你会发现你的感官嗅觉和味觉开始返回。这也是你的烦躁和愤怒情绪将处在最坏的情况下 - 第三天，这些情绪应该一点点的消退。吸烟造成神经末梢的巨大伤害，但第三天后，它们将开始再生。

戒烟的第三天结束后，你应该感到更少的烦躁和愤怒。您可能会注意到一个小的食欲增加，您将可以更轻松地呼吸。你也应该体验到增加的能量。现在你的身体是100%无尼古丁，将触发您吸烟渴望的是习惯，而不是身体的戒断症状。在第一周快要结束时，你可能仍然会围绕每天发作三次抽烟的渴望。定时记录可以帮助让这些渴望迅速蒸发。

五天后，你应该可以看到一个明确的皮肤外观改善。它将失去了没有吸引力的灰色苍白，被替换为一个健康的基调，因循环开始改善。

戒烟两个星期

戒烟10天之后，你会遇到，每天平均只有两个短的抽烟渴求。血液循环被恢复到正常，类似不抽烟者。你的肺功能也有所增加。

戒烟第一个月

在第一个月，你的肺部功能将继续改善。应该彻底清除你的烦躁、焦虑和愤怒的情绪，您将欣喜于你戒烟的决定。

当尼古丁出现时，你的大脑乙酰胆碱受体数目上调。当戒烟的第一个月快要结束时，大脑乙酰胆碱受体将不得不下调到与非吸烟者的大脑水平看齐。

戒烟六个月

在戒烟六个月期间，心脏病发作的风险已经开始下降。你的心肺功能不断增加，你应该发现锻炼和散步更容易。如果你有吸烟者的咳嗽，现在可能已经消失了。

戒烟第一年

戒烟的第一年期间，与吸烟有关的任何鼻窦充血减少或消除。被称为纤毛的微小毛发状结构会重新长出，提高了肺处理粘液的功能。你会觉得自己能量增加。

戒烟两年和以后

在戒烟第一年之后，你有心脏病发作的风险已经降低了一半了。五年后，你的中风的风险等于非吸烟者。10年后，只有普通吸烟者患肺癌的风险的一半。经过13年，因吸烟遇到牙齿脱落的风险不存在了。15年后，你的心脏疾病的风险等于非吸烟者。30年后，任何因吸烟而得病的风险可以忽略不计了。