戒烟是一件说起来容易做起来难的事情，但是在某个年龄戒烟会对你的预期寿命产生重大影响。

在很多国家，吸烟是导致死亡和疾病的最大原因之一。

它会对身体的许多不同部位产生负面影响，包括血液循环、大脑、肺部和心脏。

但是烟民戒烟的年龄段，30岁," alt="在这个年龄戒烟可以减少90%的相关死亡风险">

30岁时戒烟已表明，预期寿命将与从未吸烟的人完全相同。

40岁戒烟已被证明可以减少90%的吸烟相关的死亡风险，在45岁到54岁之间戒烟，寿命比那些继续吸烟的人增加六年，而那些在55岁到64岁戒烟的人可以多获得四年的寿命。

虽然一些吸烟的伤害是永久性的，但你停止吸烟后，可以改变一些吸烟的影响。

吸烟对你的肺部有很大的影响，可导致咳嗽、感冒、喘息和肺部损伤，但73小时内你的肺活量就会提高，任何粘液性咳嗽都会消退。

你的皮肤和牙齿的外观会改善。吸烟减少了你皮肤上的氧气量，使你的皮肤看起来灰暗无光泽，而且比不吸烟的人衰老得快。停止吸烟，可立马增加血液循环，让肤色逐渐变亮。

你的生育水平也会随着你怀孕和宝宝的健康而提高。

戒烟后两年内中风的机会减少50%。

偶尔吸烟会像吸烟一样有害吗？

尼古丁是会上瘾的，所以偶尔吸烟，有时会变得更加频繁，那是真正的健康问题。

你吸入的每一根烟，无论多么频繁，仍会对你的皮肤、肺和大脑造成损害，但比那些经常吸烟的人更轻点而已。

那么，有些什么戒烟的建议吗？

有很多戒烟支持团体，包括卫生部门支持团体，人们在他们身上取得了巨大的成功。我国目前有戒烟门诊，戒烟热线13330和戒烟药等等，连戒烟入医保的建议也慢慢被提出来了。

有一系列的药物可以提供戒烟帮助，但需要咨询医生，看你是否适合这些药物。

记住，如果你用一种方法无法成功，那就试试另一种方法。冷火鸡戒烟，尼古丁替代疗法，跑步戒烟等等都可以值得一试。