戒烟仍然是一个艰巨的任务 - 尤其是对于长时间吸烟者 - 因为尼古丁戒断的影响和社交依赖性。但在戒烟15天内，戒烟者的身体可遇到一些健康的即时改善。

短期收益

戒烟开始后，肺部几乎立即清洗吸烟者吸入的最后一缕香烟烟雾中的有毒焦油。第30分钟，戒烟者的血压和心率恢复到健康水平。13小时后，有毒的一氧化碳离开身体，因为肺和血液循环运动获得了氧气，而不是烟。

在两个星期内的好处

通常情况下，戒烟15天后，血液和氧气循环改善，肺功能和容量增加。戒烟者经历更少的咳嗽，更适合纤毛存在 - 这是肺部微小的清洗结构 - 继续冲刷留下的香烟烟雾中的毒性物质。在这段时间内，戒烟者降低了发展吸烟有关的呼吸道感染，减轻了吸烟所造成的多余的粘液。

15天内的美容效果

美国癌症协会网站也注意到了戒烟对美容和外观的影响。大部分戒烟者在实现戒烟的一两个星期内，呼吸气味好转，牙齿污渍减少，和大多数吸烟者头发和衣物的恶臭变淡。味觉和嗅觉提高，烟雾和焦油不再阻止那些感官。

超过15天的意义

除了在戒烟15天内感受到的短期健康改善，戒烟的重要性更体现在坚持几个月和几年后，很明显肺癌死亡的可能性减少。

在戒烟一年后，戒烟者的肺部呼吸能力增加，也减少了一半的冠状动脉心脏疾病的风险。5至15年后，最终中风的发病率下降到等同非吸烟者。

相比之下，很多人继续吸烟被证明是致命的。

肺部经常曝光在香烟烟雾中的焦油，往往会导致肺气肿，这是一种随着时间的推移而导致窒息的疾病。美国疾病控制和预防中心也报告说，吸烟会导致约90%的男性和大约80%的女性肺癌患者死亡。

戒烟方法

戒烟后的15天内对避免复发是至关重要的。咀嚼无糖口香糖或大嚼蔬菜是多家戒烟团队和美国癌症协会推荐的方法。采用尼古丁口香糖或尼古丁贴片，使用的药物剂量随着时间推移逐渐降低，也能帮助戒烟者，尤其是在戒烟最初几周内 非常重要。