今天卓卓想和大家唠唠关于“醉烟”的那点事。

朋友Mr. K的醉烟

俗话说烟酒不分家，大家都知道酒喝多了会醉，但如果频繁抽烟也会“醉”，有时，电子烟也会发生这种情况。

举个例子

卓卓有位叫Mr. K的设计师朋友，因为经常加班，他养成了抽烟和使用电子烟的习惯，但他发现如果抽得太猛或者连续抽，就会产生头晕、难受的现象，但停下来休息一会儿就好了。

凭着卓卓的经验判断，Mr. K这种现象就是典型的“醉烟”症状。

可是，什么是醉烟？

“醉烟”是指抽烟或使用电子烟时抽吸太猛或深度肺吸，一次性摄入尼古丁过多，而导致的出现头晕和其他生理不适现象。

然而，为什么会醉烟？

为什么会醉烟？

究其根源，一切都是尼古丁摄入过量惹的祸。

电子烟像香烟一样都含有尼古丁，如果吸烟者的抽吸方式不对或者体质不好，当尼古丁摄入过量时就会产生醉烟。

醉烟一方面与体质有关，有的人本身就是醉烟体质，就像有的人喝酒就醉；而另一方面与抽吸方式有关。

“肺吸”更容易醉烟

像香烟一样，按照烟雾在人体循环的深度，电子烟抽吸分为两种方式：口吸和肺吸。

烟雾在口腔中循环，然后吐出，属于“口吸”，俗称小循环。

“肺吸”将烟雾吸入肺部，经历一个深度循环后再吐出来，俗称大循环。

相较口吸，大循环的“肺吸”更容易产生醉烟。

为什么肺吸更容易醉呢？

下面是一张尼古丁、氧气通过肺泡进入血液循环的示意图。

一般尼古丁只需7.5秒就可以到达大脑，而尼古丁在血浆中的半衰期为30分钟。

肺吸时烟气中的尼古丁抽进了肺部，而肺泡一接受烟气马上会反应“有敌入侵”，会马上闭住不接受，而肺泡一收缩，自然氧气也无法顺利通过肺泡进入血液循环，从而造成缺氧反应。

还有就是肺泡细胞会马上组织抵抗“外敌”，要把“外敌”赶出去，那就是咳嗽。而脑部是对缺氧最敏感的器官，一有缺氧会立即失去工作能力，所以尼古丁一摄入过量人就会感到头晕。

“口吸”时因为有口腔黏膜阻挡，尼古丁无法快速穿透进入血液循环，所以相较不是那么容易产生醉烟。

一般哪些人更容易醉烟？

身体虚弱、总是熬夜或长时间停吸再吸等都是“醉烟”高发人群，这就与感冒或者熬夜、长时间不喝酒再喝酒时容易醉酒的道理是一样的。

那么，醉烟如何使用电子烟？

卓卓一向主张不抽烟就别碰烟，哪怕是电子烟。

如果你实在放不下这个瘾，那么给你一些使用电子烟避免醉烟的建议。

1. 非烟民，建议0尼古丁

如果你不是烟民，只是追求吞云吐雾的感觉，建议不要使用含尼古丁的电子烟，避免尼古丁成瘾。

3. 替烟烟民，浓度从低到高

如果你是烟民，想靠电子烟替烟和倒瘾。

建议使用电子烟，从抽低尼古丁烟油开始，如果低浓度不醉，但不解瘾，可以慢慢使用高浓度，就像喝酒，先从啤酒喝起，不要一上来就来白的。

3. 不要贪“杯”

避免无节制的使用电子烟，在烟瘾缓解后立即停止，不要贪恋香味，就像喝酒不要贪杯。

4. 肺吸勿过量

如果你已经习惯了肺吸，那么建议：

肺吸要用低浓度尼古丁烟油或无尼古丁烟油，如果追求解瘾，尼古丁浓度建议在3mg以内。

关于尼古丁含量知识可看卓卓往期文章：

卓力能大讲堂|烟油尼古丁含量知多少

5. 选择正规电子烟

选择优质品牌及大厂家产品，避免使用来路不明、成分标识不清、无质检等不规范品牌，不规范产品可能存在尼古丁含量虚标风险，甚至存在其它有害成分伤害健康。

另外，如果出现醉烟症状

可以多喝水和多吃水果、蔬菜，因为尼古丁溶于水，能通过尿液排出的，而水果和水果含维生素A和糖份，这些对于醉烟都有不错的缓解作用。

8种有利尼古丁代谢的食物推荐