戒烟难，难于上青天！

戒烟吧近期接连做了两次有关戒烟失败的调查：

分析上面的调查结果，可以总结出：戒烟成功必须过两大关——戒断反应和科学心态。调查中34%的人过不了戒断反应而复吸；39%的人不能克服焦躁心理，对戒烟缺乏科学认识。

戒烟初期身体不适是正常现象，不要惊慌

戒烟初期，很多人都会有焦虑烦躁，吃不好睡不香，身体不适等症状，如果抽上一支烟症状就会好点儿。很多烟民为此萌生放弃戒烟的念头。吸烟者在戒烟成功之前，平均会尝试6~9次戒烟，复吸很常见。

在戒烟的早期，确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加，但这些都属于正常的戒烟反应。

戒断症状的程度因人而异

出现戒断症状的程度因人而异，这主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄，确定他的尼古丁依赖程度，如果是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般并没什么不适反应；如果是中重度以上的尼古丁依赖，特别是每天抽烟超过30支，吸烟超过二三十年的老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉，没有相应的干预措施，就可能出现烦躁、焦虑、心慌等戒断症状。

烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数戒断症状持续时间为1个月左右，但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。

戒烟不能单靠毅力

吸烟作为一种尼古丁依赖疾病，已被世界卫生组织列为一种专门的疾病了，因此从某种程度说，戒烟就等于治疗，不过仅凭意志力“干戒”复吸率很高。

以往烟民的戒烟经历告诉我们，单靠个人毅力“干戒”成功率相对较低。老烟民可能需要尼古丁的替代品度过戒烟早期的戒断症状。尼古丁替代药物主要是通过向人体提供尼古丁，达到代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁，不仅可以减轻戒烟过程中的尼古丁戒断症状，还能避免受到烟雾中有害物质的直接伤害，慢慢减少对尼古丁的渴求，实现戒烟。