自3019年1月1日起到4月初已度过100个日日夜夜了。回想起刚戒烟那会儿的感受，可以用生无可恋，抓心挠肝，东北话五脊六兽来形容。第一天困得要死要活，一会一打盹儿，第二天浑身难受就想抽上那么一口……第三天……第四天……第五天……日子一天天的过，就这样被时间踉踉跄跄的赶着走，100天了，一支烟也没抽过。不是说我多么的牛逼，多么的能忍，人嘛，总得时常挑战一下自己做点自己认为不太可能的事来提醒一下自己证明一下自己。我能行！这也和我们平时跑步健身锻炼是一个道理，为什么不行？怎么就不行呢？keep下去……你就会发现另一个自己，自信，优秀，勇敢，那才是你本该有的模样。

自律才能给你自由！

我将我戒烟路上的点点滴滴，痛苦与经验分享给大家，希望大家早日戒烟成功，与君共勉。

我今年34岁，高中时接触香烟，还记得第一次抽烟时那种感觉。就像踩在云端，轻轻柔柔的飘飘悠悠的感觉，心跳加快，头晕目眩的。直到上大学后摆脱了家长的束缚才开始自由自在的生活。也是从那时候起展开了万恶的吸烟生涯。一抽就是14年。

吸烟的数量也是与时俱进，从一开始的一天几根，到三天两包烟，到一天一包烟，再到后来的两天三包烟。由于从事建筑工程行业，又是在施工现场搞管理工作，吸烟，敬烟，分烟，送烟，几乎成了工作日常的一部分，甚至成了一种行规，逢年过节的不收几条烟，不送几条烟，平时开会不抽半包烟，平时讨教同事问题不发上几根烟，就觉得工作没有做到位。

没办法，自己也很苦恼，有时候一天下来抽的嘴里很苦，甚至抽的恶心，上头，半夜嗓子眼痒的就像塞了一团毛线，又扎又痒。最后咳嗽的睡不着，感觉血压都升高了，头蹦蹦的疼。是时候戒烟了……

戒烟从计划开始，心里有个预期。那时正是3018年底各种聚会，各种年终总结，各种应酬最多的时候，我就暗自下了决心，在抽最后一个月，然后就一次性戒断。可以说3018最后一个月对我来说是很嗨皮的，喝酒吃肉K歌抽烟，抽好烟，自己喜欢哪款平时舍不得抽的那种，这个月就拼命的抽。眼看新年的脚步越来越近，心里还是真的有点不舍，不舍的不是旧年，而是手里的香烟。最后一天跨年夜，和同事在家里喝个烂醉如泥，抽了很多好烟。自己暗自发誓明天开始，戒烟！

就在今年3019年1月1日我开始了苦行僧般戒烟之旅。

宿醉未醒，迷迷糊糊的应来了新年第一天，也是我戒烟的第一天。早起精神状态不是很好，虽然还有点迷糊但依然还是想点上一根烟，早起的第一根烟……烟民都懂得……那是用这一宿的戒断换来的一天之中最愉快的抽烟体验啊。身体已经好几个小时没有和尼古丁这个小妖精鬼混了，那种感觉……哈哈哈。

昏昏沉沉的度过了一上午，还好新年是假期阶段，要不然这样的状态根本上不了班，这一上午就在沙发上萎靡着，也不知道是宿醉还是戒断反应。总之就是感觉不好，迷迷糊糊没劲，总是感觉困。下午出去溜达一圈精神状态好些了，因为是第一天戒烟，新鲜感还在，勉强能忍住。晚上睡得很早，因为实在是太困了。

真正的考验~第二天！第二天早上起来，想到的第一件事居然就是想抽烟。忽然想起来自己在戒烟，有一种莫名的失落感。

因为工作的原因，我并没有像其他的戒烟者那样把所有和烟有关的东西扔了，一是舍不得，二是工作上还得用，扔了可惜了。我随身带着烟，为了方便交际。这就对我的戒烟又是一种考验，对自己毅力的考验，内心的一种折磨。白天总是困打瞌睡，相比第一天添了一个毛病，就是神经衰弱。

就是正打着盹儿，睡着觉猛的一下惊醒，身体一抖。心脏绷绷的跳。给自己吓一跳的感觉。前些年工作压力大得过轻度抑郁，有些神经衰弱 好多年没有犯病了，不知道和戒烟有没有关系，但是这症状真的就是神经衰弱一模一样。这种症状一直持续了半个月才逐渐消失。

这期间买了很多口香糖，打开我办公桌抽屉全是口香糖包装盒，想抽烟了就嚼上一个，一天下来能吃十多个，嚼的腮帮子酸疼。切记一定要买无糖的，耐嚼的，别烟没戒了得了糖尿病就得不偿失了。

“

早起和饭后的时间段是最考验人的，以我个人的经验就是找点事情做。让自己忙活起来。

”

一周的时间很快就过去，戒断七天心里到是有了些许的小成就感。人说人养成一种习惯，不管是好习惯还是坏习惯只需要31天。三个星期嘛，忍一忍总会好的。

在这三周内，我每天坚持户外运动，北方的冬天是很冷的。着装笨重，那就走步。每天走一万步。中午休息走，晚上吃完饭也走。这种轻松的有氧运动对恢复心肺功能，和抵抗戒断反应非常有益。

（未完待续）先写到这里，后续我在将我的心得和经验好好整理总结一下再发到这里和大家分享。谢谢！