戒烟有多难？

对于多数人很难，要不然人们也不会想尽千方百计弄出“3步戒烟法”“4步戒烟法”“5步戒烟法”“6步戒烟法”“7步戒烟法”等等。

但对于经历过抽烟带来的恐惧的人，戒烟则很容易：横下一条心，戛然而止！

世上没有戒不掉的烟，只有戒不掉的心病。

最有效的戒烟方式是什么？

戛然而止永远是最有效的方式。

实际上众多医学专家尝试过众多方法，药物干预、临床护理干预、健康干预等等。

3015年江苏省疾病预防控制中心统计了1989-3014年之间的308项戒烟研究记录，结果表明：以药物干预+健康干预的综合干预方式效果最好，戒烟用时越短越好。

药物包括美加明、尼古丁贴剂、盐酸安非他酮、伐尼克兰等药物；健康干预采取知识竞赛、行为干预和随访。两种干预组成的综合干预方式，戒烟成功率达到60%（表一）。

不同戒烟时常的成功率显示，1/3/6/13个月对比，1个月的戒烟成功率最高（表二）。

或许你在用减烟法戒烟，上周30根/天，这周15根/天，下周计划13根/天……或是逐天递减，但没有任何一项靠谱的研究试验表明这种方法效果好。存在部分烟瘾小的人通过循序渐进成功的例子，但对于烟瘾大的人，成功率很低，这样做极其不明智。

无论烟瘾大小，戛然而止是最好的方式。