香烟因其特殊的社交属性，在中国一直占据着巨大的消费市场。虽然“吸烟有害健康”这句话我们从小听到大，但还是有很多人抑制不住心中想要抽它的欲望。吸烟对肺部的伤害最大，如果你留意的话，就会发现常年吸烟的人经常咳嗽而且多痰，严重者最后可能会导致肺癌。吸烟最大的伤害来自焦油，烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，而肺部疾病最直接的表现就是咳嗽。要彻底摆脱吸烟的危害，最好的办法就是戒烟，如果实在戒不了，可以在日常生活中多食用一些润肺止咳化痰的食物，缓解症状。

罗汉果有“神仙果”之称，具有清热润肺，利咽开音，滑肠通便的功效。在生活中，很多人都把罗汉果当水果来吃，其味道是比较酸甜的，因为备受人们青睐。用罗汉果泡水喝，可以有效清肺化痰，因此，吸烟者没事喝一点罗汉果茶。

梨子润肺，可以化痰止咳。对于喉咙干哑，疼痛，浓痰等有着不错的作用。还可以缓解异物对喉咙的刺激感。

陈皮气味芳香，长于理气，能入脾肺。有祛痰作用，使痰液易出。将陈皮泡水喝，能起到理气健脾、燥湿化痰的作用。

鱼腥草，又叫“折耳根”，鱼腥草是特别适合烟民的食物，它有清热解毒，祛痰镇喘咳等功效。准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害。

以上列举的这些食物虽然有着清肺止咳的效果，但是并不能根除吸烟带来的危害。要彻底摆脱吸烟的危害最好的方法就是戒烟。