绝大多数的人选择使用电子烟都是抱着戒烟的目的，众所周知，烟难戒就在于它的成瘾性，而电子烟中含有少量尼古丁可以帮助烟民缓解烟瘾，这也是为什么电子烟可以帮助烟民摆脱香烟的关键原因。很多人在使用电子烟后渐渐的就不再抽传统香烟了，但是随之而来的又有另一个问题，他们不抽香烟了，却依赖上了电子烟。不少人纷纷议论：这不是从一个坑跳到另一个坑吗，治标不治本啊。

其实大家对电子烟还是存在一些误解。首先我们来了解下平时大家老挂在嘴边的“吸烟有害健康”，这个有害的东西到底什么？

很多人因为尼古丁的成瘾性而对它深恶痛绝，理所当然的认为吸烟所有的危害都是尼古丁造成的。其实吸烟背后最大的杀手的是焦油而非尼古丁。卷烟点燃时，卷烟中的烟草和其他成分燃烧，形成焦油。世界卫生组织专家提出，卷烟在不完全燃烧的情况下产生的焦油含有16种致癌物质、4000多种化学成分。而尼古丁不仅仅存在于烟叶之中，也存在于多种茄科植物的果实之中，例如番茄、枸杞子等植物中就含有尼古丁，而这些蔬菜和药材被公认为是对人体有益的健康食物。

电子烟没有燃烧过程，所以不会产生焦油、致癌物，烟油中的少量尼古丁只是为了缓解烟瘾。所以，大家不用担心自己是否又进了另一个坑，即使作为一种替烟产品，一直使用，它的危害也比传统香烟要少95%。

而且如果你想要彻底戒烟，做到既不抽香烟，也不使用电子烟，这里也有一些方法可供大家参考。

1

逐渐降低烟油中的尼古丁含量

电子烟烟油有不同的的尼古丁浓度，市面比较常见有1.5mg、3mg、6mg、13mg、18mg。一般在刚开始会选择6毫克或以上的浓度来满足需求，之后可以有计划的慢慢降低浓度，逐渐过渡到0mg的烟油。逐渐减少电子烟液的尼古丁含量是戒烟的最佳方法，因为它可以减轻戒断症状。事实上，有些人自然而然地就能这一点，因为他们发现随着时间的推移他们需要更低的尼古丁浓度。

3

采用口吸法，放弃肺吸法

有人喜欢肺吸带来的更强烈的冲击体验，追逐大烟雾带来的更加浓郁饱满的口感体验。但肺吸法每次吸烟会摄入更多的尼古丁，如果你想最终变成零尼古丁，最好不要采用肺吸法。

3

逐渐减少烟油的消耗

如果你已经使用非常低浓度的烟油，没有更低浓度的选择，你可以尝试逐渐减少你的烟油消耗量，直至完全不再使用电子烟。但需要注意的是，这种方法需要仔细监控，并需要很强的自我控制意识。