健康长寿是每个人的愿望，不仅仅是为了自己，也是为了家人。但是在这个快节奏的时代，很多人在生活中都没有养成良好的习惯，你的生活习惯最终都会反映在在你的身体上。都说一日之计在于晨，好的习惯也自然从早晨开始进行。

晨起坚持5个习惯，长寿变得更容易。

1

晨起不急

早上起床很急，很容易导致血压瞬间的升高，尤其是在寒冷的冬季，很有可能会因血压升高、血管收缩而导致头晕头痛，甚至是导致脑血管的破裂。因此，早晨起来不能着急，先在床上躺会，让自己清醒，也让身体慢慢复苏，然后再起床，并活动身体，促进血液循环，就样就能够避免起床过急而导致的事故了。

3

晨起先刷牙

人经过一个晚上的睡眠，口腔难免滋养了大量的细菌，口中异味比较大，感觉口发涩。这时候不宜先喝水，而是先刷牙，刷牙能够把口腔中的细菌和残渣清除掉，以免喝水把这些喝进去。

3

喝杯水

等洗漱完毕后一定要喝杯水，不管渴不渴。因为身体经过一个晚上的睡眠，新陈代谢并没有停止，人体已经处于缺水的状态了，这时候血液比较粘稠，流动比较缓慢，需要补充水分来稀释血液，促进血液循环。因此，想健康长寿，晨起喝水很有必要。

4

早晨排便

喝杯水后，身体新陈代谢加快，肠胃也蠕动加快，这时候往往会有了便意，这时候就要及时排便。早晨排便是最佳的时间，不仅使得其滞留在体内的时间最短，而且有利于接下来的进食。若是不养成早晨排便的习惯可能会诱发便秘的发生。

5

吃顿营养早餐

现在很多上班族因为上班匆忙而选择放弃吃早餐，甚至认为这样还能够减肥。其实这种行为是极其错误的，不吃早餐对身体健康危害是很大的。身体经过一个晚上的新陈代谢，身体和器官都是需要营养和能量的，不吃早餐的话身体和器官会因为得不到营养和能量而容易衰竭，而且也容易引发胃病。

除了上面提到的这5个习惯，为了保持健康我们还有很多可以做的，例如多运动、多吃蔬菜水果、早睡早起……除了要保持良好的生活习惯，那些会危害我们身体健康的东西一定要远离。例如吸烟这件事，就一定要远离。

很多人为了缓解压力、社交、享受快感等等理由而选择了吸烟，一旦沾上就难以摆脱。吸烟不仅危害自身的健康，还让周围的家人朋友也受到二手烟的危害。根据世界卫生组织的数据显示，在中国，烟草每年导致约100万人死亡，每年约有10万人死于二手烟。为了自己和家人的健康着想，大家都应该远离香烟。

对于戒烟困难的人，可以选择香烟的替代品——电子烟。电子烟有着和香烟相似的口感和吸抽方法，但它没有燃烧过程，不会产生焦油、致癌物，也没有二手烟，既可以满足烟民的生理和心理需求，又不像传统香烟危害那么大，英国公共卫生部（PHE））发布的一项研究报告证明，电子烟比传统香烟要安全95%。