健康是人类永恒不变的话题，为了保持健康，人们会控制自己远离有害健康物质的存在。比如，常常我们会看到“吸烟有害健康”的标语。那么到底是不是，只有吸烟才是近在咫尺危害我们健康的事情呢？ 当然不是！让我们来看看，这些几乎每个人都会频繁摄入的东西吧！

酒 精

长期饮酒会导致神经系统损伤；损害肝脏；导致胃溃疡、胃出血，危及生命；致使大脑皮质萎缩，智力下降；甚至还会殃及下一代，导致“酒精性胎儿症候群“。

糖

世界卫生组织（WHO）曾经调查得出结论，嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。人类每天对糖的摄取不应该超过40克，而40克的概念则是一罐可乐所含的糖份，或着一小排巧克力搜喊的糖份。过多摄入会间接导致糖尿病，并且，糖份的代谢需要大量消耗维生素和矿物质，所以缺乏维生素、缺钙、缺钾等问题很多都是爱吃糖所引起的。更有研究表明，嗜糖与吸毒的生理反应相同。所以过多摄取糖对人体的危害甚大！

油 脂

很多人认为油脂仅仅是因为导致肥胖才有害，那是不对的。大量摄入油脂容易导致各种慢性病的高发。长期过量摄入油脂，将易引起脂肪肝、高血压、糖尿病、肥胖等疾病，严重者可导致大肠癌及乳腺癌。而长期吃食脂肪含量过高的食物者，则对心脑血管及其不利，还易诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病。

味 精

味精中的钠物质有害于健康，过多食用会导致头晕目眩、嗜睡、肌肉痉挛、甚至休克。大量食用味精会影响骨骼发育、致使神经系统问题、导致高血压及肾病。

碳 酸

Orange juice or Coca Cola? 这实际上是一个对健康选择的问题。很多人说，可乐是作为感冒药而发明的，它不会多不健康。确实，足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。但是！过多喝碳酸饮料会引起腹胀、影响食欲，继而影响消化道，造成肠胃功能的损伤。不仅如此，碳酸还会严重损坏牙齿、导致骨质疏松、糖尿病、肾结石等。

咖 啡 因

咖啡因众所周知是一个提神的好东西，但是过量摄取咖啡因也是极其有害健康的。除了它同碳酸一样容易致使消化系统问题、骨质疏松等以外，咖啡因还会使人过度兴奋产生焦虑、震颤、易怒、神经过敏的症状，而这些症状就是“咖啡因中毒”的表现。另外，最新的研究成果表明：咖啡因的半数致死量为193毫克每千克体重，也就是说如果过量摄入咖啡因的话很有可能会死亡。

在看了这么多例子之后，你还会揪着香烟有害健康不放吗？为了自身的健康，也去关注一下我们每天大量摄入身体的物质吧！

看看这些超标会影响健康的物质，你中招了吗？