本文作者：胡潇

香港大学深圳医院 呼吸内科

许多烟民虽然深知吸烟的危害，也有心戒烟，但是戒烟的过程却让大多数人望而止步。来看看那些戒烟成功的人怎么说吧。

老王：了解戒断反应，做好充分心理准备

“开始戒烟之前，我做了很多的准备。上贴吧、看书了解了很多戒烟的好处，同时也对戒断反应有了明确的认识。尤其是我对戒断反应的了解。刚开始戒烟没多久，我就觉得头晕、恶心、咳嗽。恍惚中，我都怀疑戒烟是不是个正确的决定。我必须要承认，要不是在戒烟之前了解到这些都是我的身体为了恢复的正常反应，我一定会认为戒烟“害了我”。所以，当时我十分庆幸自己在经历这些戒断反应的时候已经对它有了充分的了解。”

老李：把戒烟决心写下来

“我把家里所有烟灰缸、打火机都扔掉了。然后把戒烟的决心都写在纸上和手机里。每次当我想要吸烟的时候我就拿出来默念，提醒自己一定要坚持。就这样度过了最难熬的一个月。”

老赵：远离吸烟环境

“我戒烟四次才成功，大家一定要注意，环境很重要！环境很重要！环境很重要！重要的话说三遍。我习惯晚饭后去麻将馆打打麻将或者看别人打麻将。大家都知道，麻将馆很多人抽烟，相信我，那样的环境非常不利于戒烟！之前三次复吸都是在麻将馆。如果决心要戒烟，就一定要远离有人吸烟的环境。我第四次决心戒烟的时候，每天晚上不再去麻将馆，而是跟着我老婆孩子去公园遛弯。逛逛公园，聊聊天，周围没有那么多诱惑。戒烟明显比之前容易了。”

老钱：和家人一起戒烟

“我必须要感谢我的老婆，她在我戒烟的过程中给我很大的帮助。那时候我和老婆正在备孕，为了老婆孩子，我下定决心一定要把烟戒了。戒烟过程的确难受，每次我备受戒断反应的折磨的时候，我老婆都会在鼓励我，听着她讲述我们的孩子出生以后的打算，不仅转移了我的注意力，也默默坚定了我戒烟的决心。戒烟后，我食欲大增，以前抽烟的时间都用来和老婆在厨房研究怎么做菜，不知不觉厨艺都进步了不少，哈哈哈。”

老孙：借助药物、医生帮助

"我一定要跟大家分享这个方法。有的医院是有专门的戒烟门诊的，有专业的医生指导，还可以借助药物减轻戒断反应。我的烟龄几十年了，中间也戒过几次，但是每次都失败了。我烟龄长，加上我意志力不强，所以屡屡失败。

偶然的机会，我了解到原来吸烟上瘾是一种病！是不是超乎你的想象，我从来没想过自己戒不掉烟瘾是一种病！我和我周围很多人都以为戒烟只是意志力强弱的问题。那既然是一种病就有专门的治疗方法啊。于是我上网查，还真有专门的戒烟门诊。于是我开始在医生的帮助下，进行药物治疗并辅以心理干预。在药物的帮助下，戒断反应得以缓解，助我顺利戒掉生理烟瘾。

现在我已经戒烟一年多了，即便是看到有人抽烟，也没有那种心里痒痒的感觉了。这感觉真是太好了，就好像又重新掌握自己了。目前有三种一线戒烟药物，尼古丁替代疗法、伐尼克兰和盐酸安非他酮，都是《中国临床戒烟指南》中推荐。希望广大的戒烟朋友可以正视自己吸烟成瘾（即尼古丁成瘾）的疾病，早日戒烟成功。"