戒烟，一直是一个世界上公认难以攻克、普及的问题，很多Vapor接触电子烟也是怀着一颗渴望戒烟替烟的健康之心的。但是最近我发现，戒烟这件事其过程难忍，多是因为你的身体做出各种轻微不适的反应。很多人在不明原理的情况下都会对此产生一定恐慌，甚至以为是自己的替烟产品（Vape）出了问题。所以，为了爱与和平，这篇文章出现了！

本篇文章进行了戒烟反应与Vape替烟反应的不完全收录，看过的盆友们如果发现自己有相同症状不要慌！忍住！戒了这该死的香烟！

1、口腔溃疡

口腔溃疡是最常见的戒烟症状，许多戒烟者都会被这种症状所困扰。

根据人的体质不同，戒烟口腔溃疡反应最短几天，最长数星期就会消失。

注意：尼古丁通过口腔腔内皮肤吸收，因人而异的会加剧溃疡，如果你是替烟者请勤喝水、漱口。

注意注意：电子烟烟油中的PG具有杀毒、除菌效果，医学上恰巧用于处理伤口溃疡，因此电子烟对于溃疡的效果，因人对尼古丁、PG的接受能力而异。

注意注意注意：电子烟烟油中的肉桂调味剂是可能加剧口腔溃疡的，慎用。

3、牙龈出血

牙龈出血也是一种常见的戒烟症状，从医学上来说，补充维生素C可以有效改善这一问题。

对于戒烟者而言，这种现象暂无可靠的医学解释，却客观存在，数周后会停止。

注意：如果长期服用阿司匹林而突然牙龈出血，请及时就医。

3、嗜睡

尼古丁，在发挥它的“提神”效用时会提高你的血糖水平，当你停止、减少尼古丁摄入时，你的身体会判定你低血糖了！因而产生了嗜睡的反应。

适量服用葡萄糖片可以减缓这种反应，不过还是建议让身体逐渐适应，自我调整。

4、咳嗽、痰多

咳嗽、痰多，是缠绕老烟民多年的问题。这是自己身体在自发清理你身体中“垃圾”（焦油等）的过程，在戒烟一段时间之后，这种反应将会逐渐减少直至消失。

根据一些戒断经验来看，“晨咳”在戒烟一周后就会消失，而痰将会持续一个月左右。

5、头痛、头晕、恶心

这三种症状往往还伴随着无法集中注意力、易怒、抑郁等症状。是常见的戒烟反应。

同时这也是一种数天内就会消失的戒断症状。主要由于尼古丁摄入过少引起。

注意：如果采用替烟方式逐步减少尼古丁，会大大削弱此症状的反应。

6、胃酸反流

这是一种我在戒烟时就经历过的问题，经过查证确实有少部分人会发生此症状。

胃酸反流会持续一星期左右，这一段时间个人建议不要食用饮用奶制品，尽量不要吃太饱，在这阶段抽烟只会加重你的胃酸反流，切勿尝试。

对于这一戒断反应只是民间反馈与个人体会，尚无医学证明。

7、面颊长痘

这一问题同样是未查证到医学报告的，但却是一个常见的戒烟反应。

很多人在讨论这一问题时都反馈：戒断反应的长痘期间面部会非常易出油。建议大家勤做面部清洗，以防痘越来越多。

这一反应的持续时间因人而异，多数人在一个月内就会恢复正常。

8、变胖

尼古丁首先具有加速人生理代谢的功能，尤其是代谢食物的能力；其次摄入尼古丁时会抑制大脑的饥饿中枢，让人减少食量。

而脱离尼古丁之后，人体的代谢能力减慢，食量增加，自然而然会增胖。

这件事……只能靠自制了。

戒烟，是走向健康的一大步，在我们总结的戒断反应中，已经尽量给大家提出了面对各种反应的解决方案（除了变胖……），不管是用Vape替烟还是直接戒断，都希望大家能够成功摆脱烟草。

如果你发现你身上出现了一些我没有提到的戒断反应，可以在评论区里告诉我们，大家一起讨论，共同解决问题。